Cum să vă controlați anxietatea de a mânca cu NeuroDoza neurofeedback dinamic
Vă explicăm cum să vă controlați anxietatea de a mânca cu neurofeedback dinamic pentru a profita de beneficiile sale în îndeplinirea obiectivelor dvs. de control al greutății.
Dacă ați urmat o dietă pentru a pierde în greutate, mai ales dacă regimul dvs. a fost foarte restrictiv, cel mai probabil ați trecut prin perioade de stres și anxietate care v-au declanșat pofta - în special pentru carbohidrați și grăsimi - și dieta dvs. a fost distrusă. Deci, este imposibil să slăbești ...
Ei bine, să ne spunem că stresul și anxietatea cauzate de a fi la dietă și care ne declanșează pofta de mâncare își au originea în creier.
A fi la o dietă specială (dietă) nu este doar o provocare pentru corpul și voința ta, ci și sistemul tău nervos suferă de modificări atunci când vine vorba de un aport caloric mai scăzut. Nu uitați că 25% din caloriile pe care le consumăm sunt destinate doar funcției creierului.
Scăderea numărului de calorii datorită unei diete restrictive determină creierul să sufere, deoarece această lipsă de alimente este percepută ca o amenințare la adresa supraviețuirii și, prin urmare, creierul reacționează cu toate simptomele stresului. La fel, hipoglicemia sau nivelurile scăzute de glucoză - datorită scăderii consumului de alimente - generează simptome de anxietate, care modifică cortizolul și produce foamea.
Prin urmare, trebuie să luăm în considerare rolul cortizolului în toate acestea. Creșterea hormonului cortizol este răspunsul corpului nostru la stres și anxietate. Atunci când nivelurile hormonului cortizol cresc, pofta de mâncare crește.
Pentru a rezolva acest lucru, ar fi prudent să mâncăm o dietă echilibrată și non-restrictivă, care să ne permită să consumăm tot felul de alimente și să echilibrăm nivelul glucozei. Cu toate acestea, există o altă problemă legată de factorii emoționali care ne împiedică să reglăm aceste mecanisme de stres și anxietate născute în creier. Ne referim la recompensele emoționale pe care le produce mâncarea.