Cum să vă accelerați pierderea în greutate într-un mod definitiv

Stilul de viață mediteranean, asociat cu o mortalitate mai mică

Nu există o singură modalitate de a pierde în greutate, există multe modalități, dar am ales unele dintre cele mai bune pentru a vă atinge obiectivele.

Omul obișnuit, în funcție de starea sa fizică, procentul de grăsime poate varia de la 4% (în cazul culturistilor competitivi) la mai mult de 30%, în cazul persoanelor cu obezitate. Nu există un singur mod secret de a pierde grăsime sau greutate, există pur și simplu mai multe căi care pot duce la succes. Vă vom oferi doar câteva sfaturi, de genul care nu dau greș, astfel încât să le puteți pune în aplicare în fiecare zi și să accelerați cu siguranță pierderea în greutate pe care o cauți atât de mult.

Mai multe proteine. Aproximativ 25-30% din calorii pentru fiecare gram de proteine sunt arse în digestie, comparativ cu doar 6-8% din caloriile din carbohidrați. Faceți calculele: veți economisi 41 de calorii de fiecare dată când înlocuiți 50g de proteine cu aceeași cantitate de carbohidrați.

Aveți grijă cu etichetele. Evitați alimentele cu „sirop de porumb bogat în fructoză” în lista ingredientelor. Din 1971, consumul acestui înlocuitor al zahărului (utilizat pentru îndulcirea băuturilor răcoritoare, a produselor coapte comerciale și chiar a condimentelor) a crescut cu peste 350% în Statele Unite, paralel cu creșterea obezității.

Mișcări alternative. Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, încercați să faceți superseturi sau să efectuați mai multe exerciții într-o perioadă scurtă de timp, astfel încât să nu acordați corpului dvs. timp să se odihnească și să ardă mai multe grăsimi corporale. De exemplu, puteți alterna o serie de corpuri superioare cu altele de corp inferior, astfel încât să puteți odihni una dintre cele două în timp ce faceți cealaltă.