Cum să ții un jurnal alimentar
Dacă sunteți unul dintre cei care spun că beau apă și se îngrașă, probabil că sunteți și unul dintre cei care uită tot ceea ce mănâncă pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, păstrarea unui jurnal alimentar poate fi un mare aliat pentru a vă atinge obiectivele. În această notă din Eme de femeie vă spunem noi cum să ții un jurnal alimentar.
Ce este un jurnal alimentar?
Un jurnal alimentar este foarte asemănător cu orice alt jurnal pe care l-ați avut, numai în acesta veți ține o evidență a tuturor (absolut toate) alimentele pe care le consumați în timpul zilei, specificând data, ora, locul și cantitatea sau porțiile din alimentele consumate.
Cum să ții un jurnal alimentar
Carry a jurnal alimentar prea ușor. Mai întâi ar trebui să alegeți un caiet sau un caiet de mici dimensiuni, care să fie ușor de păstrat în poșetă și pe care să îl puteți lua cu dvs. oriunde. În acest fel, veți putea să vă notați mesele în acest moment și să nu uitați acel dulce pe care l-ați mâncat în timp ce vorbeați cu un prieten.