Cum să te potrivi, ghidul omului ocupat
Cum să fii în formă când nu mai e timp, corect? Chiar dacă ești o persoană foarte ocupată, este posibil să slăbești, să recâștigi un corp sănătos și să fii în cea mai bună formă fizică a vieții tale. Tot ce aveți nevoie este un plan de exerciții bine planificat și simplificat, o serie de obiceiuri nutriționale și un antrenor eficient care să vă ghideze pe parcursul procesului.
„Aș vrea să mă antrenez ca înainte”, ar putea fi o conversație cu vechii prieteni de la facultate la una dintre mesele noastre obișnuite, unde profităm de ocazie pentru a ajunge din urmă. „Dar cu copiii, toate orele în birou, blocajele de trafic și tot ce trec, nu am timp să mă pun în formă”.
Și între timp putem vezi cum cântărim cu 10, 20 sau 30 de kilograme mai mult decât de la liceu sau facultate, totul fără a crește nici măcar un gram de mușchi. În același timp, colesterolul, nivelul zahărului sau tensiunea arterială au crescut.
Contrar a ceea ce poate părea, vrem să facem ceva pentru a inversa această situație și a ne simți din nou bine.
Dar, de unde am timp să mă antrenez așa cum am făcut-o în acea zi?
În ciuda acestui fapt, observăm mulți bărbați și femei adulți ocupați capabili să-și gestioneze viața personală în timp ce au grijă de sănătatea și fizicul lor. În ciuda faptului că avem o familie de care să avem grijă, să avem un loc de muncă sau să conducem o afacere și multe alte lucruri care concurează pentru atenția noastră în fiecare zi, este totuși posibil să reușim să revenim pe calea sănătății și fitnessului.
Revenind la un caz ca acesta, iată primul sfat: ceea ce am făcut la liceu nu este cel mai bun mod de a ne forma. De fapt, din propria mea experiență și cu avantajul perspectivei și al anilor de experiență, ceea ce am făcut atunci a fost destul de ineficient, ca să nu spun prost. Petrecând câteva ore în fiecare după-amiază la sala de sport ridicând greutăți, prea multe zile pe săptămână... Nu a fost altceva decât o imensă pierdere de timp și energie.
Dar tocmai asta am avut din abundență în adolescență sau în anii douăzeci: timpul și energia. Cum s-au schimbat lucrurile.
Dacă am fi știut atunci lucrurile stupide pe care le-am făcut în sala de sport, trecerea la un antrenament adecvat ne-ar fi putut economisi mult timp și ar fi avut rezultate extrem de bune. În cele mai multe cazuri, Am petrecut mult timp în sala de sport, făcând lucrurile greșite și într-un mod care nu era durabil. Bineînțeles că eram în formă, dar eram tineri cu metabolismuri excelente și ai putea spune că am avut succes în ciuda programului nostru, dar nu din cauza acestuia.
De fapt, disconforturile de care ne plângem astăzi în timp ce acumulăm ani și răni - un genunchi dureros, un spate obosit, o entorsa răneală a gleznei - pot fi legate de un moment de antrenament stupid.
Cum să rămâi în formă: Exercițiu
Vestea bună este că nu trebuie să te antrenezi ca la liceu. De fapt, nu este nici pe departe cel mai bun mod de a o face. Astăzi știm metode care vor funcționa mult mai bine, care necesită mult mai puțin timp și care se pot potrivi în viața ta actuală.
Primul, este necesar un plan de instruire mai simplu, care la rândul său consumă mai puțin timp. Nu este recomandabil să ne antrenăm șase zile pe săptămână, șase rutine diferite care ne iau două ore în fiecare zi și fiecare luată din cel mai recent plan de antrenament din orice revistă de culturism. Avem nevoie de o abordare complet diferită.