Cum să te motivezi să slăbești
Fucsia.co
Dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, după o schimbare a obiceiurilor zilnice, răspundeți la aceste întrebări și aflați dacă sunteți cu adevărat pregătiți, în corp și minte, să spuneți da unei vieți sănătoase.
Începerea unei alimentații sănătoase atunci când nu ați făcut-o niciodată înainte sau poate începe o rutină de exerciții fizice de la o zi la alta, poate părea complexă la început. Cu toate acestea, dacă motivele pentru aceasta sunt mult mai puternice, acest proces poate fi ușor. Experții în nutriție de la Clinica Mayo vă propun, în cartea lor „Greutate sănătoasă pentru toată lumea”, 11 întrebări pentru a vă evalua nivelul de motivație în acest stadiu incipient. Luați un creion și hârtie:
1. Cât de motivat sunt eu să fac schimbări de stil de viață acum? Experții recomandă să fii sincer, în primul rând. „Un lucru este să știi că ai nevoie de aceste schimbări și altceva este să te angajezi în provocare, să o realizezi”, spun ei. În acest sens, succesul, spun ei, depinde de „luarea de măsuri”.
2. Ce se va întâmpla în viața mea în următoarele luni? Anxietatea cauzată de situații financiare, familiale și emoționale dificile poate fi un obstacol în atingerea obiectivelor. Având în vedere acest lucru, sugerează ei, este mai bine să rezolvați aceste conflicte, înainte de a iniția schimbări pozitive.
3. Sunt realist cu privire la obiectivele mele de slăbit? Unul dintre factorii care îi descurajează pe cei care încep un astfel de regim este stabilirea unor obiective foarte solicitante. Nutriționiștii sugerează să începeți mici, de exemplu, două kilograme într-o săptămână. Când atingi obiectivul și dacă vrei să slăbești mai mult, continuă cu aceeași tactică, până când atingi dorința.