Cum să te antrenezi cu deficit caloric
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Mulți oameni sunt derutați de informațiile contradictorii disponibile cu privire la modul de antrenament atunci când urmează o dietă bazată pe un deficit caloric, iar răspunsul este foarte simplu, continuați să vă antrenați din greu.
Instruire și deficit caloric Măsuri de siguranță
Asigurați-vă că metabolismul și rutina de antrenament sunt într-un loc bun înainte de a începe sezonul tăiat.
Este un punct adesea trecut cu vederea, dar care va face posibil ca timpul tăiat să aibă succes sau nu.
Ce inseamna asta?
Înseamnă să vă asigurați că mâncați cât mai multe calorii și faceți cea mai mică cantitate de cardio posibilă, menținând greutatea scăzută chiar înainte de a începe o dietă. Da, acest lucru necesită efort în extrasezon, dar din experiența mea, merită! Acest lucru va evita o reducere foarte bruscă a caloriilor sau cardio în fiecare zi, timp de ore.
De asemenea, înseamnă că veți putea să mențineți un anumit echilibru în timpul fazei de dietă și să rămâneți cât mai sănătos cu cea mai mică lipsă. În niciun caz nu trebuie să fie un sacrificiu în timpul sezonului tăiat dacă începeți în locul potrivit.
De ce să te antrenezi în timpul sezonului cu deficit de calorii?
În timpul dietei, trebuie să vă asigurați că păstrați cât mai mult mușchi posibil. Cu cât ai mai mult mușchi în corp, cu atât metabolismul tău va fi mai puternic. Aceasta este absolut regula generală dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate posibile din tăierea dvs.
Menținerea mușchilor este mult mai ușoară în timpul surplusului de calorii, când corpul dumneavoastră are multe calorii de rezervă pentru a le dedica întreținerii și reparării mușchilor. Cu toate acestea, în timpul unei tăieturi, acest lucru nu este cazul și, dacă vă relaxați cu antrenamentul, veți realiza rapid că o mulțime de mușchi se pierde. Acest lucru se datorează faptului că organismul își descompune depozitele de grăsimi și, de asemenea, atrage din depozitele sale musculare pentru a obține energie dacă nu există suficiente calorii în dieta dvs. pentru a-l susține.