Cum să știți dacă conduceți bine BBC News Mundo
Sursa imaginii, Thinkstock
Este important ca oamenii să aplice tehnica corectă pentru a evita accidentarea atunci când aleargă.
Fiecare persoană are un stil diferit atunci când aleargă, fie din cauza construcției sale fizice, fie în funcție de transformările pe care le suferă corpul lor pe măsură ce crește.
Forma picioarelor, cât de lungi sunt picioarele, greutatea și echilibrul general al corpului vor determina în ce mod aleargă o persoană, dar dincolo de aceste diferențe există un element comun care să o facă în cel mai bun mod: cunoașterea bine a caracteristicile corpului tău.
Acum câteva săptămâni, la BBC Mundo, v-am oferit un ghid pentru alegerea celui mai bun pantof de alergare și acolo am reiterat recomandarea de a ne consulta cu persoane instruite pentru a stabili care este cel mai bun pantof de utilizat și care tehnică este cea mai potrivită pentru exerciții.
Sursa imaginii, Thinkstock
Banda de rulare trebuie făcută cu mingea piciorului, întotdeauna într-un mod moale și ușor la suprafață.
Problema este că, așa cum spune Mike Antoniades, fondatorul și directorul The Running School, un centru dedicat analizei biomecanice, condiționării și reabilitării alergătorilor, majoritatea oamenilor fac greșeli pe care nu le cunosc deoarece consideră că este ceva natural.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
"A alerga bine și a alerga repede este o abilitate, nu este ceva cu care te-ai născut. Și, ca orice abilitate, poate fi învățat", a spus Antoniade.
Consecințe
Antrenorul, care a dezvoltat o metodologie pentru a învăța cum să alerge corect și eficient, consideră că alergătorii care o fac ocazional au tendința de a-și supune corpul excesiv și inutil, ceea ce răspunde cu simptome de epuizare și durere.
Greșelile obișnuite de alergare includ săriți mult, alungirea pașilor, aterizarea prea puternică pe picioare, nefolosirea suficientă a coapsei, lipsa brațelor, răsucirea diafragmei dintr-o parte în alta în timp ce alergați, înclinarea capului și a trunchiului superior înainte sau alergarea mai lentă decât ai putea merge.