Cum să stai corect GrupFisioderm
Sărbătorile s-au încheiat pentru majoritatea dintre noi. Unii dintre noi reluăm ritmul zilnic de lucru, alții se vor întoarce în curând la „școală”. Oricum ar fi, adulții și tinerii vor începe să petreacă mai mult timp așezat: la un computer, un birou, o masă ...
Adoptarea unei poziții incorecte pentru o lungă perioadă de timp va provoca apariția unor dureri de spate enervante în diferitele părți ale coloanei vertebrale: cervicale, dorsale și lombare. Acest nou curs vă propunem să învățați să luați câteva precauții pentru a evita acea durere, îmbunătățind postura. Știți deja: ori de câte ori este posibil, prevenirea.
Suntem proiectați pentru a fi în mișcare. Când, dintr-o dată, ca acum, când vacanțele s-au încheiat, trecem de la o stare activă la una sedentară sau semi-sedentară, trebuie să presupunem că corpul nostru va avea de suferit. Pentru a face schimbarea cât mai ușoară posibil, vom face unele schimbări în rutina noastră zilnică.
Ghid de conținut
Alegerea unui scaun bun pentru a sta corect
Este mai bine să luați măsurători înainte de a cumpăra un scaun nou, cu excepția cazului în care cotierele pot fi îndepărtate cu ușurință în cazul în care sunt enervante să adopte o poziție optimă odată instalate la locul de muncă sau în studiu.
Poziția corectă atunci când stați
Într-un scaun fără cotiere, antebrațele trebuie sprijinite pe masă, astfel încât coatele să fie flectate cu aproximativ 90 °. Astfel vom face ca zona cervicală să se odihnească și să nu fim în tensiune.
Trebuie să ajustăm înălțimea scaunului într-un mod care să ne permită să menținem genunchii îndoiți la unghi drept. Vom regla spătarul pentru a susține coloana de pe acesta, respectând curbele naturale. Este important să-l acomodați bine în partea inferioară a spatelui.