Cum să slăbești și să slăbești urmând sfatul unui nutriționist
Sfaturi pentru a efectua un proces de slăbire eficient și, în același timp, într-un mod sănătos și sănătos
Obezitatea este o problemă în creștere în întreaga lume, dar afectează în special anumite țări. A) Da. Statisticile oficiale păstrate de guvernul Statelor Unite indică faptul că 70% din populație suferă de probleme cu supraponderalitate, o cifră impresionantă, dar care arată doar o situație foarte periculoasă.
Cu această situație, nutriționista Samantha Cassetty a făcut o listă în Yahoo cu care, în opinia ei, sunt cele mai bune sfaturi pentru a slăbi într-un mod sigur. Trucuri pentru a pierde în greutate care, pe termen lung, ne pot permite să atingem cifra dorită și să o facem, în plus, într-un mod sănătos, adică fără a recurge la temutele diete miraculoase.
Primul sfat pentru a slăbi este uitați de numărarea caloriilor. Potrivit nutriționistului, știința a arătat că atunci când oamenii slăbesc, metabolismul lor se schimbă și asta înseamnă că sunt necesare mai puține calorii în viața noastră de zi cu zi. Dar, în plus, este cantitatea mai importantă decât numărul de calorii: 500 de calorii dintr-un kebab nu sunt aceleași cu aceleași calorii dintr-o porție de somon sau orez brun: comportamentul în corpul nostru este total diferit.
dieta mediteraneana
Ceva asupra căruia aproape toți experții sunt de acord este că o bună parte din dieta noastră ar trebui procedează din fructe și legume. Legumele sunt esențiale pentru procesul de slăbire și trebuie să le adăugăm în dieta noastră. Nu este vorba de a mânca doar legume, ci de mâncați-le zilnic. Pentru cei cărora nu le plac legumele, un truc bun este să le amesteci cu paste și orez, în așa fel încât să treacă mai neobservate.
Pentru nutriționist, sportul poate duce la neînțelegeri, mai ales în rândul persoanelor care nu îl practică în mod regulat
De asemenea, întreabă Cassetty să nu vă fie frică de carbohidrați: multe studii recomandă aportul obișnuit de cereale, mai ales dacă sunt întregi. Prin urmare, nu este vorba de luarea unei decizii între carbohidrați, da sau nu, ci de adăugarea lor normală la dieta noastră, consumarea lor regulată și acordarea unei importanțe mai mari produselor din cereale integrale decât cele rafinate: cereale integrale, pâine integrală din grâu, orez brun, etc.