Cum să slăbești și să slăbești făcând sport - Planeta Triathlon
De multe ori găsim oameni hotărâți să slăbească și să slăbească făcând rutine de antrenament care poate să nu fie cele mai potrivite.
Pierderea în greutate nu este ușoară și nu ar trebui să fie rapidă
Această propoziție pare să nu spună nimic, dar este așa. Nu este ușor deoarece pierderea în greutate a face sport implică sacrificii, trebuie să fie cu controlul a ceea ce mănânci și trebuie să fie și ceva continuu. Pe de altă parte, spun că nu ar trebui să fie rapid, deoarece sunt modificări care apar în masa totală a corpului tău și că corpul nostru și creierul nostru trebuie să învețe să îl asimileze.
Pentru a pierde în greutate ne putem baza pe matematică pură, adică punând un exemplu simplu: dacă mănânc 2000Kcal și cheltuiesc 2100Kcal, atunci am slăbit. Dar sigur, uneori facem greșeli.
Trebuie să avem în vedere că pentru a slăbi în timp ce facem sport, nu trebuie să încetăm să consumăm carbohidrați, că acum se pare că diavolul îi poartă și că sunt mâncarea interzisă. Totul trebuie făcut cu un cap și dacă poți, cu profesioniști mână în mână care vor analiza totul.
Glucidele sunt combustibilul organismului. Nu spun că ar trebui să le luați da sau da, ci vă sfătuiesc doar asta dacă nu le luați, ar trebui să luați alte alimente care să vă ofere suficientă energie pentru antrenamentele tale.
Pe de altă parte, v-am spus că nu puteți slăbi rapid. Nutriționiștii pe care i-am consultat întotdeauna pe aceste teme recomandă să pierdeți cel mult 800gr pe săptămână, nu mai mult. Dacă pierdeți mai mult, nu fiți fericiți, ar trebui să vă faceți griji la fel ca și cum nu pierdeți în greutate așa cum a fost planificat. Este la fel de greșit să nu pierzi ceea ce este programat, precum este să pierzi mai mult decât ceea ce este programat.