Cum să slăbești, să slăbești și să aduci grăsime
Una dintre cele mai frecvente întrebări astăzi este cum să slăbești sau să slăbești. Este ceva care îi îngrijorează pe mulți oameni și nu știu cum să o facă sau cum să o facă în modul corect, deoarece nu este util să începeți brusc să faceți o mulțime de exerciții fizice sau diete miraculoase. Dacă vrei cu adevărat să slăbești grăsime într-un mod eficient și corect, în această postare explic una dintre cele mai importante chei și de unde trebuie să începem dacă ne-am propus să slăbim sau să slăbim grăsimi.
ECHILIBRUL ENERGETIC
Este posibil să nu fi auzit acest termen înainte și veți fi surprins să știți că este cel mai important pentru pierderea de grăsime.
Bilanțul energetic este diferența sau echilibrul dintre ceea ce mâncăm și ceea ce cheltuim în timpul zilei, sau ceea ce este același, energia sub formă de calorii pe care o ingerăm cu alimente și caloriile pe care le consumăm cu exerciții fizice și activitate fizică.
Dacă scopul nostru este de a pierde grăsime, echilibrul nostru energetic trebuie să fie negativ, adică să mâncăm mai puțin sau să mâncăm mai puține calorii decât cheltuim pe tot parcursul zilei sau, ceea ce este același, să cheltuim mai multe calorii decât mâncăm. Cu aceasta, corpul nostru va continua să aibă nevoie de energie și o va lua în principal din grăsimi și o vom pierde.
Dacă mâncăm aceleași calorii pe care le consumăm, echilibrul nostru energetic va fi neutru, deci ne vom menține greutatea și grăsimea corporală, nu va varia.
Dacă ingerăm mai multe calorii decât consumăm sau ceea ce este același, consumăm mai puține calorii decât ingerăm, echilibrul nostru energetic va fi pozitiv, ceea ce va duce la creșterea greutății și a grăsimii corporale, deoarece va exista un exces de energie în corpul nostru.
- Aport de calorii> cheltuieli calorice = echilibru energetic pozitiv => Ne îngrășăm.
- Aportul de calorii Pierdem în greutate și grăsime corporală.
- Aport de calorii = cheltuieli calorice = echilibrul energetic neutru => Ne menținem greutatea.