Cum să slăbești, să câștigi masa musculară și să-ți spori corpul în 80 de secunde Cronosport; Locul pentru
Cu toții credem că atunci când vine vorba de exerciții fizice, mai mult este mai bine. Arthur Jones și Tim Ferriss nu gândesc așa și prin implementarea unei noi filozofii cred că vor sparge acest tabu.
În prezent, trăim într-o lume în care mai mult este mai bine, în care cel care merge la sala de sport cel mai mult și mai multe zile este cel care reușește să piardă mai mult în greutate și să câștige mai multă masă musculară și unde auzim des expresia „Dacă nu” Nu te doare, nu are rost ”. Căutăm perfecțiunea pur și simplu având ceva mai bun și mai puternic decât celălalt. Dacă ți-aș spune că totul este un mit?
Perfecțiunea - potrivit lui Antoine de Saint-Exupéry - nu se realizează atunci când nu mai este nimic de adăugat, ci când nu mai este nimic de luat. Și este ceva care are mult sens dacă ajungem să-l analizăm în detaliu, pe lângă faptul că facem puțină cercetare suplimentară. Deci ... Cum este posibil să ne spargem corpul în acest fel? Foarte usor. Implementarea Doza minimă efectivă (DME) In viata noastra.
Doza minimă efectivă (sau DME, așa cum o vom numi în continuare) a fost revizuită, implementată, îmbunătățită și publicată de Arthur Jones. Jones a fost un om de știință în domeniul sportului care s-a născut în Arkansas, SUA și și-a dedicat întreaga viață pregătirii fizice personale, rupând mituri și tabuuri cu privire la acest subiect de-a lungul vieții. El a fost creatorul aparatelor de exercițiu Nautilus și a schimbat total modul de obținere a rezultatelor în industria exercițiilor fizice, în acele zile dominate de „Școala de antrenament” a lui Arnold Schwarzenegger, care promova ore lungi în sala de sport cu greutăți libere pentru a obține rezultate prin antrenament de intensitate.
Care este doza minimă eficientă?
Pentru a fierbe apa, trebuie doar să atingem 100 ° C la o presiune atmosferică standard. Odată ce am ajuns la acel punct, apa fierbe, aceasta fiind a sa DME. Fiartul este fiert, fie la 100ºC, 120ºC, 150ºC sau 1000ºC. O temperatură mai mare de 100 ° C nu va mai „fierbe” apa, va fi pur și simplu o risipă de energie, deoarece va trebui consumată mai multă energie pentru performanțe mai mari. Același lucru se poate aplica, de exemplu, pentru a vă bronza în timp ce faceți plajă. În mod normal, corpul dumneavoastră are nevoie de un timp minim pentru a activa răspunsul melaninei și a întuneca pigmentarea pielii, iar acest lucru depinde de fiecare persoană, dar media este de aproximativ 15 minute. Mai mult timp la soare sau mai multe sesiuni de bronzare îți vor răcori progresul, adică corpul tău se va obișnui să consume o cantitate mai mare de energie pentru a oferi același rezultat la final.
DME este apoi definit ca doza minimă necesară pentru a obține rezultatul dorit, considerând punctul critic ca fiind sarcina efectivă minimă. Acest concept, deși a fost cunoscut pentru prima dată de un culturist, om de știință și analist al programelor de antrenament fizic, poate fi aplicat în aproape orice aspect al vieții. Deocamdată, ne vom concentra doar pe aspectul fizic și pentru aceasta trebuie să luăm în considerare 2 DME: