Cum să slăbești repede înainte de Crăciun Silvia Quílez
Crăciunul este aproape de noi și odată cu acesta, excesele de Crăciun. Cina, ieșirile, mesele cu prietenii și familia îți pot strica silueta.
Ușor, nu-ți pierde calmul! Dacă vrei să știi cum să slăbești în mod natural și să slăbești câteva kilograme înainte de Crăciun, ia notă de aceste cinci sfaturi simple și puternice care te vor ajuta, fără îndoială, să-l realizezi:
1- Nu consumați alimente bogate în carbohidrați.
Motivul? Dacă nu sunt arși cu exerciții intense, devin grăsimi de rezervă.
Carbohidrații se găsesc în principal în cereale, amidon, leguminoase, legume, fructe și, prin urmare, în toți derivații lor. În alimentele pe care le veți găsi cel mai mult carbohidrați sunt cerealele, orezul, pastele, cartofii, leguminoasele și toate dulciurile.
Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în muşchi iar în ficat. Cu toate acestea, „cămară” disponibilă corpului este foarte mică, așa că, dacă nu sunt arse imediat cu exerciții de intensitate mare, vor fi stocate ca grăsime instantaneu.
În plus, cu cât produsul este mai rafinat, cu atât va costa mai puțin timp să-l digerăm și cu atât îl vom absorbi mai repede, așa că dacă mâncați multe dulciuri, veți obține multă energie într-un timp scurt, astfel încât veți revărsa depozitele de hidrat, cu ceea ce va deveni grăsime.
2- Înscrieți-vă pentru post intermitent!
Postul intermitent sau IF (Intermitteng Fasting) este un mod de a mânca care se bazează în principal pe perioadele de post și perioadele de ingestie de alimente.
De fapt, postul a existat de la începutul timpului. Strămoșii noștri au alternat etape de abundență cu altele de abstinență. Era obișnuit să rămână câteva zile fără hrană, dar când au reușit să vâneze un animal mare au sărbătorit. Astăzi, am întreținut marile sărbători, dar am uitat momentele de lipsă.
Potrivit savantului japonez Yoshinori Ohsumi, câștigător al Premiului Nobel pentru cercetările sale despre mecanismele de autofagie (regenerare celulară) post de câteva ore te ajută să slăbești, să fii mai lung și să ai un aspect mai tânăr.