Cum să slăbești rapid și un post intermitent sănătos - Miss Palo
După aproape 2 luni de sărbători, mâncând de parcă lumea s-ar sfârși, nu pot decât să scriu despre cum să slăbești. Rapid și sănătos. Și pentru aceasta, nimic mai bun decât postul intermitent. Pentru că trebuie să închidem vârful. Și trebuie să o faci ACUM.
Acest început de mese de Crăciun din noiembrie este deja o glumă! Săptămâni mâncând în mod compulsiv mantecados, foie și șuncă ... Dacă ne alăturăm și lui cu profesorul meu rănit de Zumba, nu mă mai pot descurca cu viața! Din fericire, am o rutină bună de gimnastică acasă și există post intermitent ...
Și cântarul nu înșeală: a crescut la maximă de câteva luni și fără frâne.
Misiunea este clară: trebuie să mâncăm mai puține calorii decât cheltuim. Dieta paleo nu mă ratează, dar, desigur, nu dacă o intercalez cu biscuiți buni.
Dieta mea este cea pe care o descriu în post Postpartum Slabire (citiți-o aici). Așa cum este. Întotdeauna am crezut că cel mai important lucru pentru a fi subțire nu este dieta, ci să ai obiceiuri alimentare bune zilnic.
Dar port câteva farfurii de campionat. Și nu pot rezista unui dulce. A fi flămând creează o astfel de anxietate încât remediul este mai rău decât boala.
Deci, cum să slăbești ușor și sănătos?
Este clar pentru mine: datorită postului intermitent.
Ce este postul intermitent
Pur și simplu, nu mâncați calorii în anumite ore. Dar, desigur, are câteva linii directoare, nu este să omit micul dejun și acum.
Postul intermitent nu este o dietă, ci un model alimentar care constă în alternarea perioadelor de mâncare și post. Există oameni care fac cele mai diverse posturi, dar cele mai frecvente sunt aceste două metode:
- Alternează o zi de post cu alta de a mânca normal. Poate fi repetat ciclic sau realizat într-o zi fixă pe săptămână.
- Nu mâncați în fiecare zi sau în fiecare zi în anumite ore. De obicei, durează 16 sau 20 de ore, ceea ce lasă să se hrănească între 4 și 8 ore.
Formula pe care o fac este rapidul 16/8 (rapid timp de 16 ore). Adică, după cină, nu mănânc nimic altceva până la prânz a doua zi. Acesta este modul în care pot reduce caloriile dimineața, momentul în care îmi este cel mai puțin foame.
Pe cât de sănătos este micul dejun, scăzându-i caloriile (200) + cele din gustarea de la jumătatea dimineții (150), am făcut-o deja. Rămâne doar să mănânci foarte sănătos restul zilei, să slăbești ușor și fără să mori de foame.