Cum să slăbești rapid Harmonica scade

Există multe modalități de a slăbi rapid. Ele diferă:

• gradul de deteriorare a sănătății;
• „părți ale corpului” care cauzează pierderea în greutate;
• cantitatea de voință necesară pentru menținerea strategiei de slăbire alese.

Aici discutăm patru principii pentru pierderea în greutate sănătoasă pe baza celor mai recente cercetări științifice. Cât de repede poți pierde în greutate cu ajutorul său depinde de caracteristicile individuale ale corpului tău.

Metode de slăbire super rapide și RISCURILE asociate

Pentru a evita dezamăgirea farmecului nefondat al titlului acestui articol, să trecem imediat la treabă.

În primul rând, pierderea rapidă în greutate are întotdeauna riscuri pentru sănătate. Superfast înseamnă, de exemplu, 10 kilograme pe săptămână.

În al doilea rând, nu tot ceea ce înțelegem prin scăderea în greutate este legat de reducerea greutății grăsimilor din organism.

De cele mai multe ori întrebarea este „cum să slăbești repede” înseamnă „pentru o perioadă scurtă de timp (de obicei câteva zile) pentru a vedea o altă figură pe cântar sau pentru a te încadra într-un pantalon/rochie mai mică din tinerețe”.

Greutatea corporală și circumferința părților sale individuale în timpul pierderii în greutate se pot modifica cel puțin datorită:

• scăderea cantității de grăsime corporală;
• distrugerea masei musculare;
• scăderea volumului celulelor musculare;
• îndepărtarea fluidului din straturile subcutanate.

Care dintre aceste metode este potrivită pentru dvs.?

„Slăbește” foarte repede(în sensul deplasării citirilor în greutate) se poate face prin îndepărtarea excesului de lichid din corp, de exemplu cu ajutorul diureticelor, care sunt utilizate în mod activ de sportivii profesioniști în timpul uscării corpului.

Costul problemei este riscul de efecte secundare grave, inclusiv moartea. Diureticele sunt unul dintre cele mai periculoase medicamente din chimia sportului.

Dieta detoxifiantă acum la modă face parte, de asemenea, din clasa dietelor de slăbit rapid. Acesta este unul dintre motivele popularității sale.

Dar cum se schimbă greutatea acestei diete? Datorită aceleiași pierderi de lichid corporal, distrugerii celulelor musculare datorită absenței aproape totale a proteinelor în dietă și scăderii dimensiunii acestora datorită scăderii depozitelor de glicogen muscular, care „leagă” apa.

Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate cu laxative: atunci când sunt utilizate, cantitatea de lichid care este îndepărtată din corp este suspendată.

Am dat trei exemple despre cum să lucrați cu adevărat la pierderea în greutate foarte rapidă. Caracteristica sa principală esteefectul este pe termen foarte scurt, procentul de grăsime nu se modifică și există riscuri mari de deteriorare a sănătății: greutatea revine la normal în câteva zile imediat ce opriți dieta.

Deci, din toate cele de mai sus, este important să învățați următoarele:este aproape imposibil să slăbești rapid (să zicem 10 kg pe săptămână) din cauza masei grase.

De asemenea, rata pierderii în greutate este strâns legată de parametrii individuali ai corpului. O persoană care cântărește 150 kg și un procent de grăsime de 40% vă poate spune cum a slăbit 7 kg într-o săptămână, dar pentru dvs., cu 65 kg și un procent de grăsime de 15%, valoarea de 7 kg poate fi atinsă doar în șase luni, urmând aceeași metodă. . .

În continuare, vă vom prezenta principiile științifice ale slăbirii corespunzătoare, după care veți putea slăbi cât mai repede posibil, ținând cont de caracteristicile dvs. individuale. Procedând astfel, recomandările noastre vor ajuta:

• nu dăunează sănătății, dar o îmbunătățesc;
• menține masa musculară și chiar mărește-o;
• pentru a dezvolta un ritm de viață pentru tine, la care poți adera constant.

Metodele de slăbire foarte rapide cunoscute sunt asociate cu riscuri colosale pentru sănătate. În plus, nu ard grăsimi, ci doar elimină apa din corp

Cum să slăbești rapid și fără a-ți afecta sănătatea? Principii fundamentale

1. Reduceți aportul de calorii

Pierderea în greutate ar trebui să înceapă întotdeauna cu acest lucru.

Prea multe calorii sunt cea mai importantă cauză a obezității în societatea noastră, potrivit oamenilor de știință. Dar ei încearcă în mod constant să ne arate că facem foarte puțin sport . . .

Producătorii de alimente nesănătoase sunt deseori responsabili de promovarea stilurilor de viață sănătoase, cu accent pe necesitatea de a fi activi fizic. Prin urmare, își iau ochii de la cauza reală a obezității: produsele lor.

Într-un studiu al triburilor africane care petrec o zi întreagă în mișcare, oamenii de știință au descoperit că utilizarea lor de energie nu era mult diferită de cea a lucrătorilor de birou din țările dezvoltate.

Aceasta nu înseamnă că africanii se mișcă puțin. Nu face.

Este doar astacantitatea de calorii arse în timpul mișcărilor fizice este foarte nesemnificativă, doar aproximativ

20% din consumul zilnic de energie: dacă vânătorii din Africa cheltuiesc, să zicem, aproximativ 500 Cal în timpul zilei (doar în mișcare), atunci lucrătorul de birou - aproximativ 200 Cal. Diferența de câteva sute de calorii este minimă.

Deci, principala regulă pentru a pierde în greutate este aceasta: organismul începe să ardă grăsimi atunci când consumăm mai puține calorii din alimente decât este necesar pentru a menține procesele vitale. Acesta este așa-numitul deficit de calorii.

Cu câteva avertismente, următoarea afirmație este adevărată:cu cât deficitul caloric este mai mare, cu atât pierzi mai repede în greutate.

Avertisment cheie:cu cât este mai mare deficitul caloric, cu atât este mai mare riscul de probleme de sănătate.

Restricția calorică recomandată este300-500 Calrata metabolică bazală.

Prima regulă de bază pentru a pierde în greutate: reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați; cu cât deficitul caloric este mai mare, cu atât poți pierde în greutate mai repede

2. Eliminați carbohidrații din dietă

Carbohidrații (zaharurile și amidonul) stimulează secreția hormonului insulină, care este responsabilă de controlul nivelului de zahăr din sânge. Face acest lucru transportând excesul de glucoză în depozit: glicogen și grăsimi.

---