Cum să slăbești prin exerciții fizice fără a afecta podeaua pelviană

Cu operațiunea „expres” bikini în plină desfășurare și întoarcerea la săli de sport, este foarte posibil ca podeaua noastră pelviană să sufere consecințele furiei pierderii în greutate. Vă oferim câteva alternative la sporturile de impact, pentru a arde calorii fără a afecta acești mușchi.

Mulți sunt îngrijorați de faptul că nu scapă, într-un timp atât de scurt, de kilogramele în plus pe care le-au luat în aceste luni de închidere (între 3 și 5, conform unor studii). Alții nu au reușit să-și îndeplinească promisiunile de a se antrena acasă și își dau totul pe stradă de când a început descalarea. Cei mai îndepărtați din spate au așteptat deschiderea sălilor de sport și a centrelor sportive pentru a ajunge la ea. Factorul comun este că există o grabă și, atunci când se întâmplă acest lucru, exagerăm și avem tendința de a răni unele părți ale corpului nostru.

prin

Unul dintre consecințele practicării sporturilor de impact, cum ar fi „alergarea” sau anumite mese de antrenament cardio (abs, exerciții de sărituri), aerobic sau paddle tennis, este că acestea slăbesc mușchii pelvisului, atât la bărbați cât și la femei. „Aceasta înseamnă că își pierde fermitatea și poate duce la probleme de scurgere a urinei, incontinență fecală sau disfuncții sexuale. De asemenea, scade puterea erecțiilor, în cazul bărbaților, sau durerea apare în timpul actului sexual, în cazul femeilor ”indică dr. Fernando Aznar, ginecolog la Clinica FEMM din Madrid.

În urmă cu câțiva ani, asociațiile profesionale de fizioterapeuți din Comunitatea Madrid, Catalonia, Țara Bascilor, Navarra și Galicia au indicat deja că între 20 și 51 la sută dintre femeile sportive cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani suferă sau vor suferi de incontinență urinară. O patologie care afectează aproximativ 6,5 milioane de spanioli și 1 din 3 femei cu vârsta peste 50 de ani.