Cum să slăbești prin exerciții fizice Clinica din Lugo
Cum să slăbești prin exerciții fizice?
Obezitatea este una dintre cele mai mari provocări ale secolului nostru. Se estimează că afectează 30% a populației mondiale. Și se estimează că tendința sa va crește până când va ajunge la jumătate din populație în 2030.
Dar nu este doar o chestiune de stil de viață. Este, de asemenea, o consecință a capacității de schimbare. 50% dintre indivizii care inițial slăbesc prin dietă și exerciții fizice, o recapătă în următoarele 12-13 luni. De aceea, este necesar, de asemenea, să evaluați componentă comportamentală.
Cum să slăbești cu exercițiile fizice?
Deși exercițiul fizic este considerat o piesă cheie în reducerea greutății, nu există un consens cu privire la care ar fi cea mai potrivită metodologie.
Cele mai eficiente studii au fost cele care au combinat:
Unul dintre cele mai importante aspecte este de a insufla obiceiuri sănătoase. Nu este vorba doar de a face sport, ci de a interioriza acea schimbare a stilului de viață. Un exemplu poate fi utilizarea transportului public sau a călătoriilor active.
Metode de antrenament
Ca metode de antrenament, idealul este o combinație de:
- Exerciții de rezistență aerobă
- Antrenamentul forței musculare
În acest fel, vom îmbunătăți și capacitatea funcțională de subiecți și nu sunt supuși unor sarcini potențial dăunătoare sănătății, cum ar fi antrenamentul de intensitate ridicată.