Cum să slăbești Postul intermitent pentru arderea grăsimilor și slăbirea Dietelor de sănătate
Deveniți o mașină a arde calorii și spune la revedere la acea nevroză dietetică cu acest tipar alimentar care îți permite să mănânci tot ceea ce te declanșează.
Cuvantul rapid Este înfricoșător, dar mulți oameni o practică fără să-și dea seama, de exemplu, când merg la serviciu fără să mănânce nimic dimineața sau când nu iau cina la sfârșitul zilei.
Fiecare ființă umană este diferită și trebuie să mănânce în funcție de nevoile sale nutriționale, prin urmare, opțiuni precum postul intermitent pot fi foarte sănătoși.
Pentru a afla despre el, am discutat cu Macarena Bustamante, nutriționist al Maca Wellness și unul dintre principalii săi promotori în țara noastră.
1.- Cum ar trebui să mănânce o persoană?
Nu există o singură cale. Fiecare ființă umană este unică, atât pentru fiziologia lor, cât și pentru obiceiurile sale. „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” poate avea sens dacă sunteți un sportiv sau un lucrător care necesită un mic dejun plin, bogat în carbohidrați, care vă va oferi energie pentru ziua respectivă.
Dar dacă veți fi într-un birou, consumul de calorii va fi mult mai mic. Aveți nevoie de alte tipuri de alimente și alteori.
Ființele umane nu trebuie să mănânce de 3 sau 5 ori pe zi. Aceasta este o impunere de sine stătătoare a industriei alimentare care vrea să mâncăm cereale în fiecare dimineață.
Dacă ar fi să ne hrănim astfel, specia umană nu ar fi supraviețuit atât de multe milenii mâncând neregulat.
În preistorie sau în vremuri străvechi, oamenii mâncau când puteau sau când le era foame, nu când „îl programau”. Și rețineți că în alte societăți, cum ar fi budiștii sau taoiștii, oamenii practică postul în mod regulat.
Este paradoxal faptul că în această epocă în care există atât de mulți oameni care fac diete, este momentul cu cele mai mari probleme de obezitate. 30% din populația lumii este obeză. Acest lucru se datorează faptului că se crede că trebuie să mâncăm de multe ori, „supraalimentării” în multe societăți.
2.- Ce este postul intermitent?
Este un model de hrănire care vă modifică orele de masă pentru a optimiza consumul de energie al organismului și pentru a regla producția de hormoni precum insulina.
Trebuie să fim clari că nu este o dietă care elimină mâncarea din meniul zilnic. De exemplu, nu este vorba de renunțarea la carbohidrați sau lactate, ci de consumul lor la anumite ore.
3.- De ce este bine?
Există oameni care o fac în continuare dietă dar nu slăbi deoarece nu și-au reglat ciclurile hormonale. Restricția calorică (consumul mai puțin sau doar unele tipuri de alimente) poate funcționa, dar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece corpul se adaptează și pentru că nu putem trăi înfometați.
Când aud că oamenii trebuie să mănânce o bucată de papaya și 50 de grame de brânză, un ou la mijlocul dimineții, șase migdale după-amiaza, sunt neliniștită.
Deoarece a mânca ca un pui generează multă anxietate, dezvoltă un fel de nevroză în fața mâncării. Există oameni care iau micul dejun și se gândesc deja la ce gustare este după-amiaza următoare ...