Cum să slăbești mergând
Antrenorul de frumusețe Cuca Miquel ne ajută să fim mai frumoși în fiecare săptămână.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un stil de viață sănătos și să incluzi exerciții fizice în ziua ta. Dar nu este vorba de a te ucide într-o sală de greutăți sau de a ieși să alergi un maraton, ci, în limita posibilităților noastre, să faci exerciții fizice.
Dacă aveți puțin timp sau nu vă plac sălile de sport și doriți să vă formați, îmbracă-ți niște adidași buni și ieși la plimbare.
Mersul rapid este un exercițiu aerob care activează mulți mușchi și arde multe calorii, oxigenând corpul.
Dacă ești un novice în această disciplină ar trebui să începeți cu perioade scurte cuprinse între 10 și 15 minute într-un ritm moderat, două zile pe săptămână și nu te opri în vitrine.
Încetul cu încetul poți crește la altele, deși te sfătuiesc să nu lași mai mult de 5, deoarece te-ai putea plictisi.
Cand esti gata Măriți minutele până când puteți merge 30 pe zi, ajungând la 150 de minute pe săptămână. Cu acest timp pierderea în greutate și remodelarea corpului este asigurată și picioarele tale vor fi mai conturate, cu mai puțină celulită și mai dure.
Mersul la plimbare este un sport. Nu merită să ieșiți la plimbare, dar trebuie să faceți un efort pentru a rafina tehnica, brațe relaxate, spate drept, umeri în jos și pas corect.
Dacă, când ai mers câteva minute, simți dureri la nivelul tibiei, înseamnă că pasul tău este foarte lung, deci fă-l mai scurt. Viteza ideală este între 4,8 și 6 km pe oră.