Cum să slăbești la sală 10 întrebări adresate unui expert în fitness
Am vorbit cu Marta Formoso, o specialistă recunoscută în lume și i-am cerut sfaturi pentru a slăbi și a arde grăsimile prin activitate fizică. Îndoielile pe care le-ai avut întotdeauna, le scoate în această notă.
Thinkstock Photos Fitness
de Clarín
S-a dus la Google Earth și a găsit o fotografie a tatălui său care a murit acum șapte ani.
Coronavirus: primul pas către un vaccin argentinian
David l-a învins pe Goliat: un mic luptător l-a învins pe cel mai puternic om din lume în lupta cu brațele
Science fiction: mărturia apocaliptică a unei femei care susține că a călătorit în anul 3780
Pentru un cercetător de prestigiu, după pandemie vor veni „noii ani nebuni”, iar 2024 „va fi o lipsă de control”
Marta Formoso este considerată o vedetă de fitness. S-a născut în Elveția, dar locuiește în Spania. A început să practice baletul la vârsta de 6 ani și apoi, la doar 18 ani, a predat cursuri la Convenția internațională de fitness din Argentina. Astăzi este ambasador global pentru adidas Dance și a fost la un eveniment organizat de brand, pentru a închide platforma all in for #mygirls, unde am discutat cu ea.
Suntem în primăvară și suntem disperați să slăbim mult în scurt timp. Poate sau este o iluzie?
Nu aș sfătui pe nimeni să încerce să slăbească mult într-un timp scurt, pentru că ceea ce contează nu este efectul rapid, ci să îl mențin. De asemenea, contează că ești sănătos, că ceea ce faci este sănătos pentru corpul tău.
Câte kilograme poți pierde în greutate în, de exemplu, în două luni? Cât este sănătos și recomandat?
Depinde foarte mult dacă, împreună cu exercițiile fizice, aveți grijă de dietă. Depinde și de fiecare persoană: ce măsori și cât cântărești. Dar, mai mult sau mai puțin, se spune adesea că lucrul sănătos este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână. Peste două luni ar fi patru kilograme ... Ceea ce nu e rău să ajungi bine la vară!
Pentru a slăbi, este cel mai bine să faceți exerciții aerobice, muncă de forță sau o combinație a ambelor?
Combinația ambelor este întotdeauna recomandată. Acolo unde grăsimea este arsă se află în interiorul mușchilor, deci munca musculară este importantă, deoarece aceasta este cea care te modelează. Munca musculară este locul în care arzi tot ce a mai rămas. În plus, este întotdeauna recomandat să faceți o combinație, deoarece trebuie să dați antrenamentului muscular mai multă odihnă pentru recuperare, înainte de a vă antrena din nou.
Este mai bine să faci o clasă de aerobic și, în altă zi, o clasă localizată ... Sau acele clase care combină cele două?