Cum să slăbești într-un stil de viață sedentar - Ultimele știri
Știm că supraponderalitatea poate fi o fereastră către diferite tipuri de probleme de sănătate, cum ar fi problemele cardiovasculare, diabetul de tip 2, deci este esențial să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Pentru a vă ajuta să faceți față acestei probleme, dietetician și nutriționist clinic, dr. Lavleen Kaur împărtășește câteva sfaturi pentru a pierde kilogramele într-un stil de viață sedentar.
Sfat 1: controlul porțiunii
Controlul porțiunilor joacă un rol important atunci când vine vorba de pierderea de kilograme. Trebuie să mănânci o cantitate limitată de calorii într-o zi pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire. Când mâncăm în exces, toate caloriile în plus sunt stocate în corpul nostru ca grăsime. Lavleen sfătuiește să vă umpleți farfuria cu doar 80% din alimente. În plus, este important să luați în considerare alimentele pe care le consumați. Mestecați-vă alimentele încet și ascultați-vă corpul.
Sfat 2: evitați alimentele procesate
Dr. Lavleen adaugă că persoanele care încearcă să arunce kilogramele ar trebui să evite tot felul de alimente procesate, cum ar fi uleiul rafinat, zahărul alb și sarea. Acestea trebuie înlocuite cu alimente mai bogate în nutrienți. Înlocuiți uleiul de floarea soarelui și uleiul de rapiță cu ulei de muștar, desi ghee, ulei de măsline virgin și ulei de cocos. Jaggery și miere pot fi alternative excelente la zahărul alb. Utilizați sare de rocă în loc de sare rafinată și, în loc de făină pentru toate scopurile (Maida), mâncați alimente întregi, cum ar fi mei de perle, sorg și orz.