Cum să slăbești într-un mod sănătos fără să faci exerciții aerobice
Cum să slăbești într-un mod sănătos dacă nu poți (sau vrei) să faci exerciții aerobice este o întrebare foarte frecventă în săli de sport. Dacă acesta este cazul dvs., acordați atenție acestei postări.
Cum să piardă în greutate (sau mai bine spus procentul de grăsime) este un obiectiv comun în rândul celor care doresc să-și îmbunătățească compoziția corpului și să arate mai bine în oglindă. Cu toate acestea, după cum explică antrenorul Sergio Torralba Sales, acest lucru ne poate determina să efectuăm sesiuni lungi de exerciții cardiovasculare cu intenția de a arde acele calorii în plus.
„Da, poate fi una dintre strategiile de urmat, dar fără îndoială nu este cel mai eficient", recunoașteți. În acest sens, el asigură că știința ne-a dezvăluit în ultimii ani că alți factori influențează mult pentru a reduce greutatea și că munca aerobă este doar unul dintre ei.
hrănire
Evident, dieta noastră joacă un rol fundamental atunci când vine vorba de slăbit și de a obține un echilibru energetic adecvat. Adică a deficit de aport caloric controlat în comparație cu ceea ce cheltuim. În plus, ne va furniza energia necesară pentru a efectua activitate fizică la intensitatea necesară, acest lucru va provoca modificări în corpul nostru la nivel antropometric
Odihnă
O bună sănătate mintală, împreună cu o odihnă adecvată, reprezintă baza piramidei dacă vrem să slăbim. Dacă acest lucru nu este îndeplinit corpul nostru nu se va putea hrăni corect. Nici degradarea care a avut loc în timpul zilei nu va fi reparată. În plus, starea noastră hormonală va fi opusă a ceea ce dorim să reducem procentul de grăsime și să creștem masa musculară.
Creșteți cheltuielile de energie
Nu este vorba doar de antrenament și de a mânca bine. Antrenamentul durează între 1 și 6 ore pe săptămână, dar săptămâna are 112 (sperăm să ne luăm 8 ore de somn pe zi). Asta înseamnă că mai avem multe ore pentru a consuma mai multe calorii decât putem arde în sala de sport.