Cum să slăbești într-un mod sănătos; Ecuador Live
Menținerea unei greutăți sănătoase este o recomandare constantă pentru oricine. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru trebuie fii conștient de ceea ce mănânci zilnic.
Sunt de acord cu tine Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Este obișnuit ca atunci când ești supraponderal să vrei să slăbești mai repede, dar dovezile arată că persoanele care slăbesc treptat, cu 1 sau 2 kilograme pe săptămână, obțin rezultate mai bune, astfel încât să nu le recapete. De asemenea, indică faptul că este necesar să știți că în aceste scopuri trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât se consumă zilnic.
De asemenea, menționează că pierderea sănătoasă nu este doar o dietă sau un program, ci și menținerea unui stil de viață sănătos, care include activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii, între 60 și 90 de minute de exerciții de intensitate moderată.
Pierderea în greutate, chiar între 5% și 10%, poate aduce deja beneficii mari pentru sănătatea unei persoane supraponderale. Mai ales când vine vorba de tensiunea arterială, colesterol și glucoză din sânge. Pe scurt, reduce riscul bolilor cronice legate de obezitate.
- Care sunt alimentele de consumat în diabetul gestațional
- Ce componente ar trebui să ia în considerare cutia de prânz școlară în noul normal pentru a fi sănătos?
Acest lucru ajută, de asemenea, să aveți mai multă energie, mobilitate fizică, stimă de sine și o dispoziție mai bună, conform mărturiilor.
Cinci sfaturi pentru a pierde sănătos
Jessica Orellana, Master în nutriție și dietetică, oferă cinci sfaturi care, în general, sunt folosite pentru a începe să piardă acele kilograme în plus. Deși remarcă faptul că cel mai bun mod de a face acest lucru este vizitând medicul nutriționist în care aveți încredere pentru a elabora un plan personalizat.