Cum să slăbești într-un mod durabil
Specialiștii din Technogym explică faptul că pierderea în greutate este „un proces fiziologic și psihologic foarte complex și este fundamental o chestiune de echilibru între caloriile ingerate și cele arse sau folosite”.
Și nu este o simplă ecuație, spune marca: chiar dacă ambele cantități, caloriile ingerate și caloriile arse, sunt la fel, nu toată lumea răspunde la fel, deoarece intră în joc și genetica și o serie de variabile, cum ar fi nivelul. profil hormonal.
Dar la nivel fiziologic, asigură el, fronturile pe care să ne concentrăm sunt întotdeauna aceleași:
- Exerciții fizice cu scopul de a reduce masa de grăsime (țesutul adipos) și de a crește masa slabă (mușchii)
- Mâncând în mod adecvat, acordând atenție calității și cantității de nutrienți.
Regula de aur pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă este următoarea: arde grăsimile fără a pierde masa slabă. Dar cum se realizează? Să vedem în detaliu cele 3 puncte fundamentale care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul bazat pe exerciții fizice, conform mărcii mașinilor de fitness.
Nu doar arde grăsime
Cea mai frecventă greșeală, spun specialiștii Technogym, este de a efectua exclusiv exerciții aerobice, de teamă că antrenamentul cu greutăți ne exercită „prea mult”. Răspunsul este mult mai simplu: pentru a pierde în greutate, pe lângă reducerea masei grase, este necesară creșterea masei slabe, iar acest lucru se realizează prin combinarea exercițiilor aerobice, care sunt esențiale, cu exercițiile de culturism.