8 mic dejunuri Grab-N-Go cu mai puțin de 250 de calorii - Meniul dvs. săptămânal
Chei, geantă, telefon? Verificat! Mic dejun? Dacă ai răspuns „nu atât de mult”, ai ajuns la locul potrivit. Am pregătit rețete de mic dejun cu mâncare la pachet, pe care vă puteți simți bine mâncând la naveta de dimineață. Aceste delicii trebuie făcute din timp și reîncălzite înainte de a zbura pe ușă. Sub 250 de calorii pe porție, nu vă vor strica bugetul de calorii și vă vor ajuta să conduceți puțin mai puțin - cu bucurie!
Cuprins
1. Unt de migdale fără gluten și brioșă de migdale
Dacă aveți un dinte dulce, această brioșă de dovlecei cu unt de migdale este opțiunea de mic dejun pentru dvs. Rămâne umed grație dovlecelului ras și este îndulcit cu sirop de arțar. La mai puțin de 100 de calorii pe mini brioșă, vă puteți bucura de mai multe decât la micul dejun. Rețeta face 24 de porții de câte 1 mini cupcake.
Nutriție (pe porție): Calorii: 87; Grăsime totală: 7g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi monoinsaturate: 0g; Colesterol: 18mg; Sodiu: 58 mg; Glucide: 5g; Fibre alimentare: 1g; Zahar: 3g; Proteine: 3g
2. Făină de ovăz la cuptor cu nuci
Vreți să aveți fulgi de ovăz în mișcare? Aruncați o privire la aceste cupe de aperitive cu rodie la cuptor. Aceste căni sunt ușor îndulcite cu banane coapte și suc de rodie 100%, ca să nu mai vorbim de ambalate cu fulgi de ovăz bogate în fibre. Răspândiți untul de nuci preferat și mestecați-l la micul dejun. Rețeta face 6 porții cu câte 2 căni de gustări fiecare.
Nutriție (pe porție): Calorii: 200; Grăsime totală: 8g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi monosaturate: 2g; Colesterol: 71mg; Sodiu: 464 mg; Glucide: 26g; Fibre alimentare: 4g; Zahar: 6g; Proteine: 6g
3. Piei de cartofi Quiche Cheddar
Serviți quiche într-un borcan rustic pentru piele de cartof, astfel încât să puteți mânca din mers. Pielea de cartof este coaptă până când este crocantă, apoi umplută cu o umplutură cremoasă de quiche și acoperită cu bucăți de slănină verde și ardei de brânză. Faceți-le din timp și reîncălziți pentru un mic dejun rapid. Rețeta face 10 porții cu 1/2 coajă de cartof fiecare.
Nutriție (pe porție): Calorii: 185; Grăsime totală: 9g; Grăsimi saturate: 4g; Grăsimi monoinsaturate: 3g; Colesterol: 114 mg; Sodiu: 473mg; Glucide: 14g; Fibre alimentare: 1g; Zahar: 1g; Proteine: 13g