Cum să slăbești în siguranță
Vei fi cu noi în ce Cât de subțire Este cu siguranță unul dintre cele mai complicate lucruri care există, de fapt, atât de mult încât există mult conținut pe net, de diete diferite și de oameni care se laudă cu diete miraculoase, majoritatea rezultatelor fiind destul de slabe.
În această postare nu intenționăm să facem mai mult la fel, de fapt vrem să ne concentrăm nu numai în modul de slăbire, dar făcând-o într-un mod sigur și durabil, deoarece credem că este singura modalitate reală de a pierde în greutate fără efect de recuperare, deoarece această slăbire nu este ceva specific, este mai degrabă o schimbare a obiceiurilor.
În acest articol nu veți găsi sfaturile tipice, vrem să facem un pas mai departe, așa că mai întâi vă vom spune cum să vă pregătiți pentru a pierde în greutate, pentru a continua cu problemele alimentare, vom continua cu tot ceea ce ține de exerciții fizice și în cele din urmă sfaturi pentru a rămâne în greutate.
Fără îndoială, de la Rosvel preferăm această metodă decât oricare alta, nu numai pentru că se obțin rezultate mai bune pe termen mediu și lung, ci și pentru că este mult mai bună pentru sănătate, care în final este ceea ce contează.
De aceea, în acest articol nu veți găsi diete minune, alimente de evitat sau sfaturi excelente pentru a pierde foarte mult în greutate foarte repede. De fapt, nu funcționează așa, a pierde în greutate este mult mai mult că asta și una dintre liniile directoare pe care ar trebui să le urmați nu este alta decât să duceți o viață sănătoasă.
În acest articol, ceea ce vă vom spune este cum puteți pierde în greutate în cel mai sigur mod posibil și, pentru aceasta, l-am împărțit în patru părți principale:
Mai întâi vă vom spune cum să vă pregătiți pentru acea mare provocare, apoi ne vom concentra pe mâncare, apoi pe exerciții și apoi, nu în ultimul rând: cum puteți face pentru a vă menține la acea greutate, sperăm că vă va plăcea!
Cuprins
Pregătirea pentru provocarea de a pierde în greutate
Înainte de a începe orice metodă, fie cu o dietă predefinită, fie fără aceasta, trebuie să țineți cont de o serie de factori, iar cei mai importanți sunt cei pe care îi vom enumera mai jos:
Important este să nu slăbești, ci să o faci bine
Dacă te oprești să te gândești slăbit cu orice preț este foarte ușor, tot ce trebuie să faci este să îți limitezi caloriile la minimum și să suferi, să suferi mult. În acest fel vei pierde rapid în greutate, dar vei avea și un efect de revenire care te va face să te îngrași la fel de repede pe cât ai pierdut-o.
Dar, desigur, acest lucru are contraindicații brutale care vă vor face să suferiți sănătatea și ceea ce este cu adevărat interesant este că treceți de la o viață sedentară la una mult mai activă, întotdeauna cu o dietă echilibrată și sănătoasă.
De exemplu, există diete care limitează cantitatea de grăsime care trebuie ingerată fără a lua în considerare faptul că majoritatea vitaminelor sunt liposolubile (adică solubile în acizi grași), dar nu solubile în apă (nu sunt solubile în apă), altele care evită grupurile de alimente întregi, știți, „nu puteți mânca cereale”, „nu puteți avea produse lactate” și altele asemenea.
Cu toate acestea, există altele care maximizează consumul de apă fără a lua în considerare faptul că, deși este foarte important, trebuie luată întotdeauna în măsura adecvată pentru a nu suprasolicita funcția rinichilor.
S-ar putea să credeți că, în cazul dvs., trebuie să pierdeți doar 3 sau 4 kilograme și că într-o săptămână de suferință o puteți realiza, iar adevărul este că așa, cu un dar destul de mare:
Că atunci când începi să mănânci într-un ritm normal (sau chiar sub ceea ce este normal pentru tine) vei avea un efect de rebound atât de grozav că nu numai că vei recâștiga acele 3 sau 4 kilograme de greutate, cel mai normal lucru este să iei câteva ca dar.
Rezultatul final este că tu (și cei din jurul tău) ai suferit o săptămână și la scurt timp vei fi mai rău decât punctul tău de plecare, nu asta ne dorim, corect?
Dacă nu sunteți nou în materie și ați făcut deja mai multe regimuri alimentare, suntem siguri că știți despre ce vorbim, de aceea vă îndemnăm să slăbiți într-un mod sigur în toate modurile.
Fii mental!
Un alt lucru foarte important de făcut înainte de a vă îmbrăca este să conștientizați ceea ce vă așteaptă, deoarece, dacă nu ați dus niciodată o viață sănătoasă, una dintre părțile care vă va costa cel mai mult este tocmai să vă luați acel obicei.
Cele mai grele sunt de obicei cele obiceiurile se schimbă Pentru că, după cum știți bine, oamenii sunt foarte obișnuiți și schimbarea lor, chiar și în bine, ne face întotdeauna greu.
Dintre acestea, una la fel de simplă ca să beți mai multă apă după exerciții sau să vă limitați consumul de alcool (știți, berile și vinurile din weekend) vă va îmbunătăți foarte mult recuperarea și sănătatea pe termen mediu.
Un alt punct important atunci când vine vorba de a te mentaliza este că cel mai important lucru pentru a ajunge să faci ceva este că vrei cu adevărat să o faci și vrei să faci față problemelor care apar pe parcurs.
Adică, dacă aveți clar, puteți pierde în greutate într-un mod susținut și sigur, dar trebuie să o aveți foarte, foarte clar.
Obiective stabilite
În mod ideal, ar trebui să stabiliți trei tipuri diferite de obiective:
- Pe de o parte obiective pe termen foarte scurt, care poate fi de genul: Ce voi mânca azi? Care va fi micul meu sacrificiu astăzi? Ce voi face în plus astăzi pentru a slăbi puțin mai mult?
- Pe de altă parte sunt obiective pe termen mediu, care va fi de genul: De câte ori voi mânca legume săptămâna aceasta? Câte ore de exercițiu voi avea? Sau chiar ce zi și la ce oră mă voi cântări?
- În cele din urmă, există obiectiv pe termen lung, care în mod normal va fi: vreau să cântăresc XX kilograme.
După cum puteți vedea, singurul număr de kilograme care apare este la sfârșit și vă pot spune că, chiar și în obiectivele pe termen lung, în majoritatea cazurilor nu este necesar să aveți un obiectiv numeric (adică: vreau să cântăresc 61 de kilograme).
Vă spun asta pentru că singurul lucru care dă este presiunea și frustrarea, și la fel de importante precum kilogramele sunt volumul sau procentul de grăsime, În plus față de modul în care aspectul corpului tău se schimbă, pentru că da, știi deja că mușchiul cântărește mult mai mult decât grăsimea și, dacă faci mișcare și tonifiezi, poți pierde în greutate puțin sau chiar să rămâi la fel, dar pierzi dimensiuni ca și cum nu ar fi mâine și ar avea un corp mult mai frumos.
Sper că acest ultim paragraf te-a făcut să te gândești diferit la procesul de slăbire!