Cum să slăbești în sala de gimnastică! Forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

cum să slăbești în sala de gimnastică!

Mesaj de roxyandjosh »02 mai 2015 11:30

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de Arturo Gomez »02 mai 2015 13:26

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de roxyandjosh »02 mai 2015 17:03

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de Arturo Gomez »02 mai 2015 17:21

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de roxyandjosh »02 mai 2015 21:43

Multumesc inca o data Arturo ! Uite bine la înălțime: 1'62 greutate: 75 kilograme.

Zilele pe care le fac doar banda de alergat sunt de 40 de minute și viteză rapidă, fără a face jogging. Și mai mult de 10 minute cu banda în partea de sus a nivelului (ca și cum ar fi pe pante)

Eliptic: 15 minute pe un program de glute.

Și greutățile sunt în mașini, de la 9 la 4'5 kilograme.

Nu cred că uit nimic. Dacă nu, vă spun din nou . Vă mulțumesc într-adevăr ! Salutari!

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de Arturo Gomez »02 mai 2015 23:48

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de bur »03 mai 2015 09:52

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de roxyandjosh »03 mai 2015 14:58

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de roxyandjosh »03 mai 2015 15:08

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de Sabre »03 mai 2015 17:57

Deoarece nu aveți un antrenor personal, trebuie să încercați un pic pentru dvs. pe baza încercărilor și a erorilor: Mănâncați totul (evident încercând să evitați ceea ce este mai gras), dar din ce în ce mai puțin, în timp ce faceți exerciții pentru picioare, cum ar fi ghemuituri adânci și plămâni cu greutate din ce în ce mai mare, așa că vei pierde grăsime fără a pierde mușchi (sau vei câștiga o parte din ambele dacă lucrezi din greu cu greutatea și ai un surplus caloric) Va trebui să te uiți în oglindă în fiecare lună pentru a judeca singur, acolo nu este alta.

Dă-i răbdare să citească asta, are videoclipuri cu 3 rutine. Puneți cât mai multă greutate în timp ce mențineți o tehnică bună.
https://www.t-nation.com/workouts/3-com. e-pierdere de grăsime

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de roxyandjosh »03 mai 2015 19:04

Re: cum să slăbești la sală!

Mesaj de Galactos »03 mai 2015 19:34

Permiteți-mi să spun ce a spus Bur dintr-un alt punct de vedere: