Cum să slăbești Forumul Costa Rica
gmendezm
Cum slăbesc. Am fost întotdeauna sedentară, îmi place să mănânc, să beau coca! mananca pui!
Și acum sunt dolofan
Am început să merg în fiecare dimineață de la 5:30 la 6:00.
Vreau să fiu sănătos, să merg la o sală de sport și să slăbesc, dar am o serie de îndoieli.
De exemplu, din moment ce nu am făcut niciun exercițiu, care este limita exercițiului pe care îl pot face pentru a nu avea un atac de cord sau așa ceva?
Ce ar trebui să mănânc pentru a avea mai multă energie? Sunt zile în care am multe și alte zile în care nici nu vreau să mă ridic (și, de fapt, nu stau pe computer toată ziua)
Vreau să merg în continuare la o sală de sport, să mănânc bine, să am energie, să mă simt mai bine este obiectivul principal. Respira bine, rămân în formă și îmi fac rutina, dar nu știu de unde să încep și nu am pe cine să-mi dea sfaturi.
khriss
cholo
\ m/Metalizat \ m /
lady godiva
Cel mai important este motivația. Continuați să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, din ce în ce mai repede până când începeți să faceți jogging - nu uitați să vă întindeți întregul corp înainte de a ieși.
Eliminați bomboanele, dulciurile și băuturile răcoritoare. Bea doar apă, multă apă.
Vă dau câteva idei.
Mic dejun: 2 pâine prăjită integrală de grâu, ou, suc de fructe sau o porție de fruct sau iaurt și cafea sau ceai cu îndulcitor. De asemenea, puteți înlocui cerealele cu pâinea, sperăm că grâul integral.
La jumătatea dimineții: un fruct, dacă este o banană, nu este foarte mare
Prânz: o bucată bună de carne, multă salată. Deveniți creativi, adăugați salată verde, varză, morcovi mărunțiți, stafide, brânză albă cubulețe, ciuperci și așa mai departe, sunt umplute și nu îngrășează. Dacă ți-e foame încă puțin orez și fasole și dacă o poți suporta adaugă un fruct pentru desert.
După-amiaza: ceai sau cafea cu îndulcitor și o bucată de pâine (2 chifle de exemplu)
Cina: supă și o porție bună de papaya.
Sfat general: mestecați foarte încet, până vă plictisiți și când vă terminați porția părăsiți masa.
Am slăbit așa, fără să mă mortific. și o păstrez.
Kel21
În cazul meu, ceea ce funcționează pentru mine pentru a-mi menține greutatea este o dietă bună, reducerea cantității de carbohidrați și creșterea cantității de legume, legume și fructe; Evitați cât puteți mânca „pe stradă” (băuturi răcoritoare, restaurante etc.) și, așa cum s-a spus mai înainte, beți multă apă, încercați, de asemenea, să faceți 5 mese: mic dejun, gustare sănătoasă, prânz, altă gustare și cină ( păstrați-l mic) și pentru a pierde în greutate caut ceva exercițiu sau activitate care să vă placă și să vă bucure de exemplu: dans, aerobic, alergare etc.
Sper că sfatul meu servește ceva, noroc
Celălalt eu
Eu doar cred în asta
Vă voi spune rezumatul, dar complet:
Pentru a pierde în greutate trebuie să arzi mai multe calorii decât necesită corpul tău și în acest fel vei folosi energia stocată sub formă de grăsime din corpul tău.
Cea mai rapidă modalitate de a slăbi în siguranță este de a combina dieta cu exercițiile fizice.