Cum să slăbești fără să pierzi sănătatea; Blog Naturopatie

Dacă vrei să slăbești și să slăbești acele kilograme în plus și nu vrei să intri în dietele „minune” care abundă atât de mult, îți voi arăta care sunt acestea ingredientele care nu ar trebui să lipsească în dieta ta pentru a slăbi odată cu sănătatea.

Pierderea în greutate vs. Sănătate

Pentru a pierde în greutate, menținând sănătatea, trebuie să urmați o dietă echilibrată, fără deficiențe nutriționale. Pe lângă dieta și exercițiile fizice, aveți nevoie de o activitate metabolică bună pentru a evita o nouă creștere în greutate. Important este, slăbiți încet încetul cu încetul obiectivul pe care îl căutăm este evitarea riscurilor unui efect de revenire și care nu dăunează sănătății slăbiți odată cu sănătatea.

Pentru a slăbi trebuie să eliminăm grăsime, dar nu masa osoasă sau musculară. În plus, trebuie să urmăm o dietă cu nutrienți necesar pentru ca organismul să funcționeze corect. Se recomandă să pierzi în jurul 1% din greutatea corporală pe săptămână, ținând cont că cea mai mare parte a greutății pierdute trebuie să fie grasă. În dietă nu trebuie să lipsească, vitamine, minerale și antioxidanți pentru a menține apărarea corpului.

proteină Da grăsimiDe asemenea, sunt necesare, deși în cantități controlate, alegându-le pe cele mai mari calitatea nutrițională, la fel ca și carbohidrații, evitându-i pe cei care adaugă calorii fără a furniza nutrienți, adică zaharuri.

Există alimente care, datorită caracteristicilor lor, te ajută să slăbești.

La mese, nu trebuie să ne fie foame, dar dacă reducem caloriile, ingredientele care nu pot lipsi sunt:

Câteva sfaturi pentru a slăbi

Sosește mai departe vară, este o etapă favorabilă să vrei să slăbești câteva kilograme. Aici sunt 5 sfaturi, care sunt mai eficiente decât dietele miraculoase:

---