Cum să slăbești fără să dai greș la ceea ce ar trebui să faci înainte de a începe procesul de pierdere

Mulți oameni fac greșeli de bază atunci când comentează că au grijă de ei înșiși, ceea ce îi face să sfârșească prin a eșua și chiar să se îngrașe. Dacă nu doriți să vi se întâmple, citiți ce trebuie să vă spunem

fără

În medie, spaniolii au câștigat între 3 și 4 kilograme în închisoare Obligatoriu din cauza coronavirusului. Cu toate acestea, alții au părăsit această statistică și au început să aibă mai multă grijă de ei înșiși, reușind astfel să piardă kilogramele în plus.

    Tania Llasera recurge la o dietă simplă și reușește să slăbească zece kilograme în timp record Tania Llasera recurge la o dietă simplă și reușește să slăbească zece kilograme în timp record

Dacă nu este cazul tău, acum vei căuta diete sau trucuri pentru a slăbi rapid. Și este normal. De fapt, 65% dintre spanioli merg la dietă înainte de vară cu scopul de a pierde între 3 și 4 kilograme. La care anul acesta ar trebui adăugat extra câștigat în închisoare.

Dacă vrei și să slăbești, vă spunem ce ar trebui să faceți înainte și în timpul procesului pentru a-ți atinge scopul.

Cum să slăbești rapid: patru lucruri de făcut înainte de a te apuca de asta

Înainte de a lua în serios pierderea în greutate, trebuie să urmați aceste instrucțiuni până la scrisoare:

1) Cunoaște-ți corpul

Trebuie să cunoașteți cerințele de energie pe care le aveți. Odată calculat (există nenumărate site-uri web și aplicații cu instrumente pentru acest lucru), trebuie să calculați distribuția macronutrienților.

2) Mentalizează-te

Pentru a nu eșua în încercare, trebuie să vă dați seama că pentru a pierde în greutate nu puteți depăși acel 20%. Dieta trebuie să fie echilibrată și cu o calitate nutrițională ridicată. Și ar trebui să știți că este nevoie de timp pentru a pierde în greutate.

3) Uitați de scară

Una dintre temeri, ori de câte ori doriți să începeți o dietă pentru a slăbi, este confruntarea cu cântarul. Nu vă obsedați, este mai bine să vă cântăriți o dată la două săptămâni și asigurați-vă că este întotdeauna în același timp, cu sau fără aceleași haine, și pe aceeași scară întrucât greutatea poate varia. Cu toate acestea, greutatea nu este cel mai bun indicator al sănătății, deoarece aceeași greutate poate prezenta corpuri foarte diferite: unul sănătos și definit în comparație cu unul aparent mai subțire, dar cu o nutriție slabă și un procent mai mare de grăsime corporală. Deci numărul de pe scară nu este totul.

4) Stabiliți-vă câteva obiective

Este esențial să-ți stabilești obiective reale și să te străduiești să le atingi, este întotdeauna mai ușor să realizezi ceva dacă îți fixezi obiective. De exemplu: pierdeți un kilogram pe lună, faceți exerciții „x” în fiecare zi etc.