Cum să slăbești după sarcină
Ți-ai născut deja bebelușul și încă nu ai închis fermoarul respectiv și îți cioplesc bluzele pentru tine? Nu vă faceți griji, este complet normal și, deși poate părea imposibil, există modalități simple de a slăbi după sarcină.
De ce nu pierd încă kilogramele acumulate în timpul sarcinii?
Deși copilul s-a născut deja, cele 25 până la 35 de kilograme pe care le câștigi în timpul sarcinii sunt cazate în diferite părți ale corpului tău. În realitate, bebelușul, placenta și lichidul amniotic, care este ceea ce pierzi în travaliu, cântăresc doar între nouă și cincisprezece kilograme. Și, din păcate, depozitele de grăsime acumulate în timpul sarcinii nu dispar fără puțin efort din partea ta (pentru a afla câte kilograme câștigi și unde se potrivesc, accesează articolul nostru Cum se distribuie greutatea pe care o câștigi în sarcină).
Pierderea greutății rămase va dura câteva luni, dar puteți începe urmând aceste sfaturi:
Păstrați-vă cele cinci mese pe zi
Înainte să o faceți pentru a ameliora greața în timpul sarcinii și pentru a evita arsurile la stomac, dar dacă aveți cinci ore de masă și porții mici, în loc de cele trei mari (mic dejun, prânz și cină) vă mențineți metabolismul activ, vă asigură un nivel continuu de energie și vă previne de la senzația de foame și mâncare excesivă la o singură masă.
În plus, dacă alăptați, aveți nevoie de aport caloric continuu și hidratare pentru a ajuta la producerea laptelui matern.
Odihnește-te tot ce poți
Somnul te ajută să echilibrezi nivelul hormonilor care provoacă pofta de mâncare, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stanford. Practic, cercetarea concluzionează că, cu cât somnul este mai mic, cu atât apetitul este mai mare. Cu un bebeluș care se trezește la fiecare trei ore este dificil să dormi suficient, dar încearcă să te odihnești de fiecare dată când bebelușul o face.