Cum să slăbești după închidere Închiderea digitală
Dr. Loreto Barrios, psiholog, antrenor și executiv pentru pierderea în greutate, expert juridic, hipnolog, specialist în grafologie și grafologie explică în acest articol cum putem lupta împotriva acelor kilograme în plus câștigate în timpul acestei îndelungate închideri care a durat câteva luni și detaliază activitatea instruire necesară pentru a obține succesul.
Primul lucru este să se facă distincția între două cauze posibile ale creșterii în greutate. În primul caz, am câștigat doar două sau trei kilograme din cauza unui stil de viață sedentar și am menținut aceleași obiceiuri alimentare, cu care revenirea la viața anterioară și încercarea de a evita excesele pentru câteva săptămâni sau luni ne-ar readuce la situație anterioară fără dăruire excesivă.
O altă problemă este că am avut deja obiceiuri proaste dobândite înainte, că odată cu închiderea au devenit evidente și ne-au lăsat într-o situație mai compromisă. Aceasta este o altă întrebare, nu mai vorbim despre două sau trei kilograme; Nu mai vorbim de două sau trei luni. S-ar putea să vorbim despre ceea ce Organizația Mondială a Sănătății a declarat în 1997 ca o epidemie globală, obezitatea.
Probabil că nu este nevoie să intrăm în explicații despre indicele de masă corporală (bmi) și alte întrebări tehnice, pe de altă parte, răspândite pe scară largă, pentru a ști dacă suntem grase sau nu. Indiferent dacă ne place sau nu, o știm. Un alt lucru este că vrem să îl recunoaștem. În aceste cazuri, o creștere bruscă ca cea pe care ne-a lăsat-o arestul, ceea ce face este să ne pună în evidență.
În ceea ce mă învață experiența mea personală și profesională (am pierdut treizeci de kilograme în urmă cu aproximativ trei ani), obiceiurile proaste nu se referă doar la junk food și sedentarism, abordarea unei soluții care este durabilă în timp trebuie să se bazeze pe trei piloni de bază: Mancare sanatoasa, exercițiu fizic Da munca creierului.
Știm cu toții partea teoretică, dar, dintr-un anumit motiv, majoritatea dintre noi, care au o mulțime de greutate de pierdut, ajung să renunțe și aceasta a fost marea mea descoperire, că trebuie să faci atât muncă mentală, cât și fizică. Mi-am petrecut o parte din timp în fiecare zi absorbind materiale legate de procesul de slăbire, indiferent dacă a fost vorba de motivație, povești de succes, vizualizare. Eram foarte concentrat și implicat în ceea ce făceam, concentrarea mi-a permis să iau decizii mai în concordanță cu obiectivul meu, în loc să mă las purtat de obiceiurile vechi, care chiar au o inerție mare.