Cum să slăbești după 35 de ani

stil viață sănătos

Și nu mor încercând ... Unii știu deja că am aproape câțiva ani făcând o serie de schimbări în căutarea de a fi și de a fi sănătos, schimbări în obiceiurile alimentare și în activitatea fizică, trebuie să spun că astăzi am atins obiective importante după căutarea greutății mele ideale și mențin un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu voi cădea după povești. Este o provocare! După 30.

Așa că m-am dus să-i întreb pe unii prieteni despre ce au făcut pentru a rămâne activi și a nu pierde ceea ce au realizat, mai ales în aceste zile de Crăciun și să fiu sincer să nu cad tot timpul în ispită și să mă simt ca un eșec înainte de „dietă” sau pentru rămânând adormit în loc să mergi la fugă sau la plimbare.

Aici am să vă las sfaturile și instrumentele pe care mai mulți dintre prietenii mei le folosesc pentru a duce un stil de viață sănătos, fără presiune dietetică sau amărăciune. Dar fericit!

  • Mariana González: Determinarea cu fiecare literă.
  • Elizabeth: Elementele de bază sunt exercitarea și mâncarea sănătoasă. Dar nimic!
  • Hilda:Faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin o oră, nu mai mâncați pâine noaptea, mâncați doar salate și jeleuri. Proteine ​​și fructe pentru micul dejun, cum ar fi lapte, pepene galben și pin. Trebuie să faci activitate fizică pentru a rămâne.
  • Maria: Cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este să efectuați exerciții de tip cardiovascular, cum ar fi plimbări rapide, alergare sau înot. Mănâncă o dietă consistentă care nu depășește caloriile pe care le arzi. Mâncarea este de bază.
  • Militza: Faceți multă mișcare, zero carbohidrați noaptea. Îmi place și recomand să fac TRX.
  • Gaby: Respectați orele de masă, includeți gustări, fiți constanți în activitatea fizică, dormiți, deoarece trebuie să vă odihniți noaptea. Aveți gânduri pozitive, conștientizare și obiceiuri sănătoase. Înconjoară-te de oameni care se află pe aceeași pagină. Mai presus de toate, insistă și persistă. Luați decizia de a începe călătoria cu perseverență și dragoste.
  • Joaca: Închiderea vârfului noaptea și exerciții cardiovasculare.