Cum să slăbești cu plăcere Site-ul Andin
Ca prim pas, cei care doresc să piardă în greutate cu noile rutine alimentare ar trebui să vorbească despre „a mânca inteligent” înainte de a spune că „urmează o dietă”.
Acum mergem la greșelile de evitat. Unii oameni - extrem de motivați de nevoia de a pierde în greutate - cred că prin încetarea consumului de masă pot consuma mai puține calorii. Dar, în practică, este o greșeală, deoarece după ce ați petrecut 5 sau 6 ore fără să mâncați, metabolismul încetinește și oamenii tind să mănânce mai mult la următoarea masă, care este de obicei noaptea târziu.
Un alt caz este cel al acelor persoane care au o rutină foarte intensă, nu au timp să se așeze să mănânce, dar în nopți sau în weekend consumă tot ce nu mănâncă de luni până vineri.
Această modalitate garantează creșterea în greutate în condiții de siguranță. Este, de asemenea, o gafă eliminarea unui întreg grup de alimente din dietă, cum este cazul cu carbohidrații, de exemplu; rezultatul va fi pierderea în greutate, da, dar și sănătatea. Unele diete foarte populare elimină astăzi toți carbohidrații în schimbul unui aport fără proteine și grăsimi. Dar, din moment ce glucidele furnizează combustibil pentru ca organismul nostru să funcționeze bine, iar lipsa acestuia ajută la creșterea colesterolului.
Prin urmare, cel mai bine este să alegeți carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie (care nu au zahăr sau făină rafinată), cereale integrale, realizate cu ulei de măsline, nuci, migdale și altele asemenea) și proteine degresate.
Iată cele zece porunci ale unei diete de succes:
1 - Nu conta; face!. Nu spune nimănui că urmezi o dietă. Unii oameni se simt mângâiați de eșecurile lor de a slăbi și sabotează inconștient oferind „o bucată de tort de ciocolată, doar pentru ziua de azi”. Alții, chiar și cu bună-credință, pot începe să întrebe „cum merge dieta” de fiecare dată când te văd, ceea ce poate ajunge să-ți exercite o presiune inutilă. Alții vă vor cere să notați dieta pe care o faceți pentru a copia și vă vor cere detalii, care pot fi deranjante. Și membrii apropiați ai familiei pot începe, chiar și cu cea mai bună intenție, să întrebe despre rezultatele zilnice, încărcându-se de anxietate la un proces care ar trebui să fie cât mai senin.
2 - Când respingeți un tratament, spuneți pur și simplu „nu mulțumesc”. Nu explicați niciodată motivul cu „Sunt la dietă pentru că”, întrucât va exista întotdeauna cineva, care să-i consoleze pe cei care se lipsesc de mâncare, va insista să încerce singura dată. Alegeți să spuneți „Nu prea îmi place” mâncarea asta sau aia; și dacă interlocutorul dvs. devine foarte insistent, asigurați-vă că „sunt alergic la un astfel de ingredient”, astfel încât nimeni să nu mai ceară nimic mai mult și să puteți schimba subiectul.