Cum să slăbești cinci kilograme într-o lună într-un mod sănătos cu gustarea dietetică Nutrition
Revenirea la realitate impusă de luna septembrie implică inevitabil revenirea la scară. După excesele sărbătorilor și odată ce a trecut un timp rezonabil pentru a ne adapta la rutină, este timpul să începem un plan de detoxifiere pentru a scăpa de acele kilograme în plus în timpul verii care cântăresc chiar mai mult decât întoarcerea la muncă.
Dar, deoarece nu totul va avea de suferit, există o dietă care ne permite să slăbim cinci kilograme într-o lună într-un mod sănătos și fără a trece prin prea multe greutăți. Ce? Dieta sandwich, o adevărată tentație pentru iubitorii de mâncare bună și pâine, marea uitată în aproape orice regim, printre care se numără, de exemplu, Boris Izaguirre, Simoneta Gуmez-Acebo sau bucătarul-șef Samantha Vallejo-Nбgera.
Dar este posibil să slăbești mâncând gustări? Da, atâta timp cât restul nutrienților consumați pe parcursul zilei sunt bine echilibrați și se ia o pâine de calitate, de preferință integrală.
Proiectat de Specialist în dietă și nutriție Terica Uriol, care are, de asemenea, o diplomă în farmacie și în știința și tehnologia alimentelor, dieta sandwich are o filozofie foarte clară: învățați cum să mâncați pentru a nu vă îngrasa din nou. „Dieta mea constă în consumul cantității necesare de carbohidrați pentru a avea o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi și cu cantitatea potrivită de proteine”, spune Terica Uriol.
Cu sandvișuri? Ei bine, da, pentru că, potrivit acestui specialist, coautor al cărții „Dieta Anti Dukan”, trebuie să profităm de capacitatea de umplere a pâinii, un aliment prezent la baza Piramida alimentelor care oferă carbohidrați de calitate. Ceea ce ne face să ne îngrășăm nu este pâinea, spune Terica Uriol, ci ceea ce punem înăuntru. Astfel, este vorba slăbi mâncând totul, adică alegeți o pâine bună și o umplutură pentru sandviș fără grăsimi sănătoase și calorii goale, cu cantitate echitabilă de proteine, și echilibrează restul substanțelor nutritive care sunt ingerate în timpul zilei.