Cum să slăbești Aflați cum să slăbiți ACUM

• sfaturi
• Greutate ideală
• IMC
• Rapid
• Instruire
• Tablete
  • Chitosan
  • Arderea grăsimilor
• Burtă

Vrei sa slabesti? Ați făcut diete de slăbire rapide „miraculoase” și ați recâștiga rapid greutatea? Ați ajuns la locul potrivit, aici veți învăța cum să slăbiți rapid (mai ales la început) într-un mod sănătos și fără efect de recuperare. Și cel mai important, veți ști să slăbiți prin arderea grăsimilor și fără a pierde masa musculară, ceea ce vă va conduce la realizarea unui corp cu adevărat atractiv și sănătos. Scopul nostru este să înveți să slăbești.

Cum să piardă în greutate? - Bilanțul caloric

Există nenumărate diete, tratamente și produse pentru slăbit. Atâtea metode diferite de slăbit ne pot face să pierdem nordul.

Unele au o eficiență foarte îndoielnică și pot varia de la remedii medicinale naturale, la acupunctură, homeopatie sau hipnoză pentru a pierde în greutate, prin centuri de slăbire și reducerea cremelor.

Altele pot funcționa, dar pot fi prea invazive sau pot avea prea multe efecte secundare, cum ar fi anumite medicamente pentru scăderea în greutate, operații de reducere a stomacului, balon intragastric și alte tratamente care pot fi ultima soluție pentru persoanele cu grade ridicate de obezitate care nu sunt capabile pentru a-și controla dieta.

Există atât de multe remedii, tratamente și diete pentru slăbit, încât nu le-am putea numi pe toate. Dar ceea ce putem spune este că toate metodele de slăbit care funcționează (fie că este vorba de pastile, diete, exerciții sau chiar operații) au un lucru în comun: în cele din urmă ne ajută să obținem un deficit caloric. Pentru a obține un deficit caloric va trebui să consumăm mai puține calorii decât ardem, aceasta este singura modalitate de a slăbi, abia atunci vom forța corpul să ardă grăsimea acumulată.

Dacă doriți să aflați mai multe, vizitați deficitul caloric, singura modalitate de a pierde în greutate sau, dacă preferați, continuați să le citiți 4 pași pentru a pierde în greutate:

1 Stabilește-ți obiectivul Care este greutatea ta ideală?

Înainte de a începe o dietă de slăbit, poate fi convenabil să cunoașteți greutatea ideală estimată. Există multe formule pentru a cunoaște greutatea noastră ideală și pentru a ști cât de supraponderali suntem.

IMC sau indicele de grăsime corporală este o măsurătoare care se calculează pe baza înălțimii și greutății unei persoane. Această formulă este recomandată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) pentru a calcula statutul de greutate al unei persoane. Calculând IMC-ul, veți putea afla care ar fi intervalul dvs. de greutate ideal și în ce stare de supraponderal sunteți.

Calculați-vă indicele de masă corporală: IMC

Formule pentru calcularea greutății ideale

Este important să știi asta formula IMC ne oferă o estimare care poate fi inexactă în unele cazuri, deoarece nu ia în considerare vârsta, sexul sau alți factori. Există alte formule care, luând în considerare mai mulți factori, ne pot permite să calculăm greutatea ideală estimată mai precis. Calculatorul nostru ideal de greutate folosește 6 dintre cele mai utilizate formule pentru a estima cât de multă greutate ar trebui să pierzi.

Calculați-vă greutatea ideală: Greutatea ideală

2 diete pentru slăbit

Nu totul merge în diete. În plus față de hipocaloric (scăzut în calorii), o dietă pentru a slăbi ar trebui să fie sănătoasă. Trebuie să aibă un aprovizionarea corectă a macronutrienților (proteine, grăsimi și carbohidrați), de asemenea ca micronutrienți (vitamine si minerale).

---