Cum să slăbești 12 kilograme într-o lună Dra

Chiar dacă se pare că a pierde 12 kilograme într-o lună este ceva imposibil, mâncând bine și făcând mișcare, puteți obține.

Astăzi vă arăt cum a reușit-o José, în programul La Báscula de la Canal Sur

José are 26 de ani și cântărea 155,3 kilograme în urmă cu o lună. Are un indice de masă corporală de 49, așa că a fost la un pas de a fi sever obez.

Greutatea maximă sănătoasă ar fi de aproximativ 79 de kilograme.

În plus, José are diabet de tip 2 și hipertensiune arterială care se va îmbunătăți atunci când pierde în greutate.

Meniu săptămânal

Posibile îmbunătățiri

José începe un stil de viață nou, astfel încât meniurile sale nu sunt încă perfecte. Încetul cu încetul vă vom învăța să urmați o dietă mai echilibrată în care să nu vă lipsească nutrienții.

Într-o zi (*) ți-au lipsit proteinele, iar altele ai abuzat de mai mulți carbohidrați.

Sunt zile în care nu ia micul dejun pentru că se ridică la 4 dimineața și are un sandviș la jumătatea dimineții.

Chiar și așa, cu aceste meniuri, José a slăbit 3 kilograme într-o săptămână și a mâncat într-un mod mai sănătos și mai echilibrat decât înainte de a intra în program.

Amintiți-vă că, pentru a pierde în greutate, ați mers și la sală în fiecare zi timp de cel puțin o oră.

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

---