Cum să slăbesc odată pentru totdeauna am învățat să mănânc
Dietele magice nu funcționează. Nu este bine pentru sănătatea noastră să slăbim mult într-o perioadă scurtă de timp, deoarece efectul de revenire este aproape inevitabil
Am auzit-o de o mie de ori, dar se repetă. Dietele magice nu funcționează. Nu este bine pentru sănătatea noastră să slăbim mult într-o perioadă scurtă de timp, deoarece efectul de revenire este aproape inevitabil, iar pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână este riscantă.
Specialiștii explică faptul că atunci când începeți o dietă este esențial să cunoașteți metabolismul bazal din care începe, deoarece creșterea ar trebui să fie unul dintre obiectivele oricărui regim și se realizează numai printr-o dietă personalizată și exerciții fizice.
Ce este metabolismul bazal?
Metabolismul bazal este cheltuiala de energie pe care corpul o face pentru a supraviețui. Este diferit în fiecare persoană și variază în funcție de vârstă, sex și stil de viață. De la vârsta de treizeci de ani, acest metabolism se stabilizează și începe să scadă progresiv.
Acesta este unul dintre principalii factori de influențat atunci când urmăm o dietă și nu slăbim, și cel care îi face pe unii oameni să se îngrașe mai ușor decât alții sau că, oricât de puțin ar mânca, nu pot slăbi.
O greșeală gravă este să ne supunem unor diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece corpul se adaptează pentru a trăi în acea gamă de consum redus, scăzând nivelul său de metabolism, devenind mai economic. S-a demonstrat că nu funcționează.
Credem că prin dietă și antrenament rezultatele vor fi mai rapide și, dimpotrivă, ceea ce ajungem să obținem este că metabolismul nostru devine economic