Cum să slăbesc în câteva săptămâni - Vreau să slăbesc
Marea întrebare pentru mulți oameni în această epocă a figurilor stilizate este Cum să-ți subțire picioarele? Și, ca toate lucrurile care au legătură cu estetica corpului, aceasta implică disciplină, exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Dacă îți place să arăți picioarele subțiri, soluția este într-o rutină care se concentrează pe extremitățile inferioare, coapse și fese. În acest fel îți vei îndeplini misiunea în câteva săptămâni.
Cum să vă subțiați picioarele cu exerciții?
Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă tonificați și să vă întăriți mușchii a picioarelor. Dar dacă nu pierdeți excesul de grăsime acumulat în vițeii dvs., vom începe la sfârșit. Primul lucru va fi să adoptați o dietă sănătoasă care să vă permită să reduceți grăsimile și al doilea să urmați o rutină de exerciții cardio și de forță. pentru a optimiza rezultatele dorite. Ați auzit că suntem ceea ce mâncăm? Ei bine, este destul de aproape de realitate.
Ce alimente ar trebui să mănânc pentru a începe să slăbesc pe picioare?
Vestea proastă este că nu funcționează așa. Nu putem alege în ce parte a corpului dorim să slăbim. Vestea bună este că, dacă pierzi câteva kilograme în general, vei arăta mai subțire. Nu vrei să fii supraponderal pe partea superioară a corpului și musculos pe partea inferioară a corpului. Se pare că mama natură s-a gândit la asta pentru noi.
Alimente pentru slăbit:
- Leguminoase (linte, naut, fasole, mazăre, fasole)
- Legume și verdeață (țelină, broccoli, ceapă, ardei, dovlecei, roșii, vinete, varză, salată, cartofi dulci, cartofi, napi)
- Produse lactate (iaurt natural)
- Ceai (verde și ghimbir)
- Nuci (nuci, migdale și alune)
- Fructe naturale (de sezon)
Cel mai bun mod de a mânca.
Având un smoothie vegetal dimineața. Încercați o tulpină de țelină, două crenguțe de pătrunjel, o banană medie și ghimbir ras apoi amestecați-le în blender cu 100 ml de apă și o lingură de miere naturală cu propolis. Apoi adăugați o picătură de lămâie pentru a spori rezultatele. Dacă luați acest preparat înainte de micul dejun și cu o oră înainte de culcare, veți obține rezultate excelente.
O felie de pâine integrală și un pahar de iaurt natural sunt suficiente pentru micul dejun pe care îl puteți înlocui cu o ceașcă de cafea, ceai verde sau lapte degresat. La gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza, luați o porție de fructe proaspete sau nuci cu o ceașcă de ceai (negru, verde, ghimbir)
Profitați de cremele de legume la prânz și tocănițe cu legume. Ele îți vor oferi energie și vei simți o senzație plăcută de sațietate. Cina trebuie să fie foarte scurtă. Salatele și legumele la grătar sau sotate sunt soluția însoțită de porții mici de carne slabă (pui, pește) Din când în când un castron de orez brun cu legume va fi foarte bine primit de organism. Eliminați cât mai mult zahărul și stropiți salatele cu câteva picături de lămâie și ulei de măsline virgin (foarte puțin)