Cum să slăbesc dacă am rezistență la insulină
Insulina este un hormon secretat de pancreas și joacă un rol foarte important în procesarea alimentelor ingerate pentru a fi utilizate de organism, deoarece reglează metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor, pe lângă facilitarea utilizării glucozei și oprirea producția sa atunci când este prezentă în exces.
Cu toate acestea, atunci când corpul devine mai puțin sensibil la acțiunea acestui hormon, chiar dacă este eliberat în condiții normale, se consideră că suferă de rezistenta la insulina și din care nu se știe exact de ce se dezvoltă. Este o boală care poate fi periculoasă dacă nu este ținută sub control, deoarece poate duce la prediabet și diabet de tip 2, pe lângă promovarea problemelor de greutate.
Prin urmare, dacă sunteți unul dintre pacienții cu această modificare și vă întrebați cum să slăbesc dacă am rezistență la insulină, Vă invităm să continuați să citiți acest articol de ONsalus.
De ce mă îngraș dacă am rezistență la insulină?
În condiții normale, atunci când alimentele sunt consumate, acestea sunt metabolizate și glucoza dobândită trece în fluxul sanguin. În prezența sa, pancreasul secretă hormonul cunoscut sub numele de insulină, care ajută la transportul glucozei către celule și la stocarea acestuia în ficat, mușchi și țesutul adipos, astfel încât acesta să fie transformat în energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.
Pacienții cu rezistenta la insulina Sunt adesea supraponderali sau obezi și este posibil să nu știe cum aceste probleme sunt legate de perturbarea hormonilor sau de ce le este greu să slăbească. Motivul este că organismul nu reacționează la efectul insulinei, prin urmare, glucoza nu poate fi dusă în celulele care urmează să fie utilizate, iar pancreasul, în încercarea de a rezolva această situație, produce o cantitate mai mare din acest hormon, rezultând un exces insulină și glucoză în sânge.
Având insulină ridicată, metabolismul grăsimilor este blocat și, pe de altă parte, excesul de glucoză este transformat în trigliceride, determinând să existe o acumulare crescută de grăsime, mai ales în abdomen și șolduri. În plus, deoarece nu au suficientă energie, mulți dintre pacienți urmează o viață sedentară, ceea ce face mai ușoară creșterea greutății corporale.
Exerciții regulate pentru a pierde în greutate cu rezistență la insulină
Deși se știe că exercițiile fizice oferă în mod regulat numeroase beneficii pentru sănătatea oamenilor, este și cel mai bun răspuns la întrebarea cum să slăbesc dacă am rezistență la insulină. Acest lucru se realizează pentru că atunci când faci mișcare metabolismul este activat, făcând celulele musculare mai sensibile la acest hormon și excesul este folosit de acestea fără ca organismul să fie nevoit să producă mai mult. Astfel, nu numai că rezistența la insulină este controlată, dar, în același timp, sunt arse caloriile și vor ajuta în procesul de slăbire.
Este recomandabil ca pacienții cu rezistență la insulină să practice în mod regulat unele activitate fizică timp de 30 de minute, începând cu un timp scurt și exerciții cu impact redus pentru a obișnui corpul și pentru a evita rănirea. Aceste rutine pot combina exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul și chiar dansul, cu exerciții anaerobe, cum ar fi ridicarea greutăților.