Cum să slăbesc Cum slăbesc eficient
Descoperiți toate știrile, știrile și evenimentele din KOA.
Cum să slăbesc: Cum slăbesc eficient?
- 25 aprilie
- Nutriție și dietă
Una dintre principalele preocupări când veniți în centrul nostru pentru a schimba obiceiurile este Cât de subțire. Cu siguranță, la fel ca mulți nou-veniți la KOA, ați încercat mii de modalități de slăbit care nu au funcționat și vă tot întrebați cum să slăbești și să îți atingi obiectivele în mod eficient.
Voi reuși vreodată? ce fac greșit? Acestea sunt întrebări tipice la prima vizită. Deși pentru a da un răspuns specific ultimului răspuns ar trebui să vă analizăm dieta într-un mod personalizat, există anumite erori care se repetă în mod regulat.
De aceea, după consultarea de ani de zile, am descoperit că există anumite puncte, dincolo de ceea ce mănânci sau nu, pe care ar trebui să le ai întotdeauna în minte pentru a-ți atinge obiectivul de a pierde în greutate în mod eficient:
1) Nu dietați, găsiți o modalitate de a mânca pe viață.
Scopul tău poate fi să slăbești și acesta este primul lucru care îți vine în minte, dar, mergând puțin mai departe, obiectivul tău nu este doar să slăbești, ci și să-l menții.
Pare evident, dar nu ne dăm seama că atunci când vă propuneți să îndurați o dietă strictă timp de câteva luni, singurul dintre aceste două obiective pe care le veți atinge (dacă sunteți capabil să îndurați un model strict fără a obosi pe parcurs) este a pierde in greutate. Menținerea acestuia va fi imposibilă, deoarece la final veți dori să vă întoarceți la dieta „normală” și cu aceasta veți recâștiga kilogramele pe care vi le-au adus acele obiceiuri inițiale.
Tereza din Calcutta avea dreptate când a spus „Cea mai rapidă rută este calea corectă”. În loc să-ți petreci viața câștigând și slăbind și dietând mereu, de ce să nu-ți schimbi obiceiurile solid o singură dată? Gândiți-vă că pentru a avea rezultate permanente schimbările pe care le faceți trebuie să fie permanente. Din acest motiv, obiectivul nostru atunci când veniți la consultația noastră este să vă ajutăm să găsiți o dietă sănătoasă care să vă placă, să se adapteze zilnic și pe care doriți să o mențineți pe termen lung. Când îți propui să slăbești, acesta ar trebui să fie primul obiectiv pe care ar trebui să-l ai în cap.
2) Nu vă concentrați asupra greutății.
Fii foarte clar că rezultatul, greutatea, nu va fi mai mult decât consecința fiecăreia dintre modificările pe care le faci în obiceiurile tale. Prin urmare, numărul specific pe care îl vedeți pe cântar într-o anumită zi nu va dezvălui enigma cum să pierdeți mai mult în greutate și nici nu este întotdeauna cel mai bun indicator al faptului că vă descurcați bine sau rău în acest proces.
Greutatea ta este influențată de mulți factori, motiv pentru care poate fluctua de la o zi la alta din cauza unor lucruri simple, cum ar fi faptul că nu te-ai dus azi la baie, ai băut mai multă sau mai puțină apă, ai făcut mișcare chiar înainte, etc. Deși pare simplu, este un concept pe care trebuie să îl repet și să îl clarific zi de zi în consultare, dar, dacă vă gândiți la asta, ceea ce uneori ne este greu să înțelegem despre greutate, pare evident dacă vă gândiți la alte domenii ale vieții voastre.