Cum să scapi de grăsimea încăpățânată; Sănătate; Blogul MASmusculo
grăsime încăpățânată sau grăsimea slabă este utilizată pentru a descrie persoanele care par subțiri, dar care de fapt transportă mai multe grăsimi.
Dacă aveți un procentaj total mai mare de grăsime corporală decât este potrivit pentru tenul dvs., atunci aveți grăsime încăpățânată, chiar dacă indicele de masă corporală (IMC) este normal.
Pentru a afla dacă rețineți grăsime slabă, aruncați o privire la aceste detalii: dacă circumferința taliei este mare, dacă dieta dvs. nu este la fel de hrănitoare sau dacă nu vă exercitați cel puțin 150 de minute pe săptămână, probabil că aveți grăsime încăpățânată acumulat.
Dar nu vă bateți, deoarece puteți construi câștiguri musculare urmând câțiva pași.
Antrenează-te pentru a elimina grăsime încăpățânată
Pentru a elimina grăsime încăpățânată și să-ți întărești mușchii simultan, ar trebui să te antrenezi mai mult și să faci exerciții cum ar fi genuflexiuni, impasuri, presări, tracțiuni și bărbie.
Aceste exerciții vă utilizează majoritatea mușchilor și se concentrează pe forța generală a corpului.
Cel mai bun mod de a construi mușchi este de a efectua două sau trei seturi de exerciții, completând 12 repetări, cu o perioadă de odihnă de 30-60 secunde între fiecare set, maximizându-vă timpul la antrenament.