Cum să rulați maratonul de 42K cu aplicațiile și tehnologia corespunzătoare
Peste 28 de mii sunt alergătorii care vor face parte din Maratonul Santiago care va avea loc pe 12 aprilie. Multe sunt întrebările pentru mai mulți dintre acești oameni despre cum ar trebui să se pregătească pentru a fi în condiții optime pentru această zi.
Alergarea unui maraton implică o mare cerere fiziologică pentru organismul nostru, pentru care nu este pregătit în mod natural. Nu este ceva „normal” să alergi 42 km, așa că cei care propun un astfel de scop trebuie să facă o pregătire specială.
Se recomandă cel puțin 4 luni de pregătire, alergând constant și evitând perioadele de odihnă mai lungi de o săptămână. Dacă aveți deja 2-3 săptămâni până la concurs, cheia succesului în acea zi este sosirea. Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți ritmul și kilometrii din ultimele săptămâni și să mâncați într-un mod sănătos.
Tovarăși de nedespărțit
Având aplicații pe iPhone 6 vă va ajuta să fiți pregătiți pentru maraton, cu ecranul său Retina de 4,7 inci și 5,5 inci de înaltă definiție (HD), vă fac să puteți viziona videoclipuri cu cea mai bună rezoluție pentru a urma sfaturile profesioniștilor antrenorilor.
Iar pentru ziua cursei poți fi însoțit de un iPod Shuffle care, datorită clipului său încorporat, poate fi rulat cu el însoțit de muzica ta preferată. Are 4 GB vă permite să ascultați muzică timp de 12 ore continue și să salvați până la 1.000 de melodii. Cu noua sa tehnologie VoiceOver, vă este posibil să cunoașteți numele melodiei fără să vă pierdeți atenția asupra cursei.
iTunes recomandă următoarele aplicații disponibile în App Store pentru a face față unui maraton:
Antrenor maraton și semimaraton:
Aplicația este pentru acele persoane care pot alerga deja cel puțin 10 km. Conține programele de antrenament pentru semimaraton (21K) și maraton (42K).
Creșteți treptat volumul de lucru al antrenamentului în funcție de timpul de pregătire de 3 și 4 luni, cu 4 zile de antrenament pe săptămână. Are instrucțiuni detaliate despre fiecare zi a programului. Cu ajutorul GPS-ului său încorporat, alergătorii vor primi instrucțiuni sonore cu privire la fiecare detaliu al traseului lor. Acces ușor la muzică pentru a vă însoți în timpul alergării, are un contor de calorii pentru a ști cât de multă greutate putem pierde în timpul exercițiilor și realizărilor, statistici de alergare și trasee rutiere pot fi partajate pe Facebook sau Twitter.