Cum să respiri corect în timpul antrenamentelor de mers rapid
Respirație și mers pe jos: aceste două mișcări sunt atât de naturale încât le faci inconștient. Cu toate acestea, la fel cum ați învățat să mergeți corect pentru a practica mersul sportiv, ar trebui să știți că trebuie să învățați să respirați corect.
Respirația bine făcută te ajută să câștigi confort și rezistență, precum și seninătate în viața ta de zi cu zi.
O nouă gură de aer proaspăt pentru bunăstarea ta!
Respirați bine: esențial în mișcare rapidă
În timpul sesiunii marșul sportiv, te concentrezi pe mișcarea brațelor, dezvoltarea picioarelor, postura spatelui ... Și fără să-ți dai seama, îți ții respirația!
Tocmai în acest moment, mușchii necesită mai mult oxigen pentru a funcționa corect în timpul efortului și pe durata sesiunii.
Pentru a evita respirația, respirați adânc și regulat din burtă. Este modalitatea de a dezvolta pe deplin capacitatea pulmonară și de a stoca oxigenul necesar pentru a efectua efortul. Veți putea merge mult mai bine și mai mult timp!
Controlează-ți respirația în repaus cu un exercițiu de respirație
Pentru a antrena „respirația corectă”, exersați acasă, în repaus sau înainte de o sesiune de antrenament. marșul sportiv.
1 - Intinde-te pe spate
Relaxați-vă și puneți o mână pe burtă.