Cum să renunți la fumat ce trebuie să faci dacă aluneci MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Pe măsură ce înveți să trăiești fără țigări, s-ar putea să te strecoare după ce ai renunțat. O alunecare este diferită de o recidivă totală. O alunecare apare atunci când fumezi una sau mai multe țigări, dar apoi renunți din nou. Acționând în modul corect, puteți corecta calea după alunecare.

dacă

Sfaturi dacă alunecați

Aceste sfaturi pot ajuta la prevenirea transformării unei alunecări într-o recădere totală la fumatul cu normă întreagă.

Nu mai fuma imediat. Dacă ați cumpărat un pachet de țigări, distrugeți restul pachetului. Dacă ai rugat un prieten să-ți dea o țigară, roagă-l să nu-ți mai dea țigări.

Aflați din ea. Analizați ceea ce v-a cauzat căderea și apoi luați măsuri pentru a evita acea situație în viitor. Declanșatoarele pentru alunecare pot include:

Referințe

Site-ul American Cancer Society. Renunțarea la fumat: ajutor pentru pofte și situații dificile. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html. Actualizat la 7 octombrie 2016. Accesat la 10 august 2018.