Cum să reduceți umflarea piciorului - mai bine cu sănătatea
Mai frecvent la persoanele în vârstă, femeile însărcinate și angajații sedentari inflamația extremităților inferioare poate fi nedureroasă sau poate aduce diverse complicații. Ne referim în principal la așa-numita umflare a picioarelor.
Problema apare atunci când lichidul se acumulează anormal în spațiul interstițial (cunoscut sub numele de edem). În acest articol vă vom spune cum se reduce umflarea piciorului.
De ce apare umflarea piciorului?
La fel ca picioarele și gleznele, umflarea și umflarea picioarelor poate fi cauzată de:
- Vârstă
- Supraponderalitatea
- Aveți un cheag de sânge
- O infecție
- Probleme cu venele (nu pot pompa sângele corect)
- Stil de viata sedentar
- Sarcina
- O operatie
- Călătorii lungi cu avionul (sau orice mijloc de transport)
- Ciclul menstrual
- Hipertensiune arteriala
- Insuficienta cardiaca
- Insuficiență renală
- Insuficiență hepatică
- Luați medicamente, cum ar fi antidepresive sau contraceptive
- Încălțăminte și șosete
Mecanismul de antrenament este un dezechilibru al schimbului normal de lichide între spațiul intracapilar și interstițial din membrele inferioare. Acest schimb este rezultatul a două presiuni care acționează în direcții opuse: hidrostatic și oncotic. Primul, care este intravascular, împinge fluidul împotriva pereților subțiri ai capilarelor; al doilea îl atrage spre spațiul intracapilar.
Toate aceste cauze menționate modifică acest mecanism de schimb de lichide. Printre cele mai benigne se numără problemele venelor (varicele), iar printre cele mai frecvente, insuficiența cardiacă. De aceea este important consultați un specialist.
Sfaturi pentru a reduce umflarea piciorului
Dacă picioarele tale tind să se umfle, este indicat să adopți anumite obiceiuri sănătoase. Vă sfătuim:
Înmuiați-vă picioarele
Când vă întoarceți de la locul de muncă sau imediat ce aveți la dispoziție un minut, umpleți cada sau vasul cu apă caldă și adăugați uleiuri esențiale precum migdale sau lavandă. Puteți adăuga, de asemenea, săruri epsom sau puțin săpun lichid.
Mutați-vă picioarele în toate direcțiile și apoi faceți un masaj care urcă și coboară pe genunchi.
În acest fel, vă veți ajuta venele să împingă sângele spre inimă, evitând acumularea de lichide.
Mers pe jos
Dacă ai o slujbă în care trebuie să fii pe picioare toată ziua, încearcă să fii în mișcare, chiar dacă face câțiva pași în jurul locului. În cazul în care petreceți multe ore stând în fața unui birou, ar fi, de asemenea, bine să vă ridicați la fiecare două sau trei ore și să faceți o scurtă plimbare prin birou.
În acest fel veți preveni „stagnarea” fluidelor în picioare și veți face sângele să pompeze, crescând circulația la picioare.
Luați pauze în ziua de lucru de câte ori puteți. Odihna este esențială.
Ridică-ți picioarele
gravitatie poate fi cauza picioarelor umflate. Indiferent dacă stai în picioare sau stai ore întregi, încearcă pe cât posibil să aduci picioarele pe masă, birou etc.