Cum să reduceți colesterolul, acestea sunt alimentele interzise și permise - Opinia lui A.
Combaterea LDL prin alimente este posibilă atâta timp cât sunt combinate cu obiceiuri sănătoase
Distribuiți articolul
Cum să scădeți colesterolul: acestea sunt alimentele interzise și permise Getty images
Jumătate din populația spaniolă are niveluri ridicate de colesterol în sânge. Acest lucru este asigurat de un studiu al Societatea Spaniolă de Cardiologie (SEC), din care reiese, de asemenea, că o mare parte a persoanelor care suferă de această problemă nu fac nimic pentru a o trata. Și nu numai cu medicamente.
În ciuda faptului că colesterolul ridicat este principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare, mulți își neglijează obiceiurile zilnice și continuă să consume alimente care cresc LDL (colesterol „rău”). Deși dieta este doar o parte a acestor obiceiuri (ar trebui să duceți o viață sănătoasă în timp ce faceți și exerciții fizice), aici vă arătăm ce să mâncați și ce să nu mâncați pentru a reduce colesterolul „rău”.
Ce alimente scad colesterolul?
Ce alimente scad colesterolul?Ovăzul
Acest aliment foarte la modă este un aliat perfect atunci când vine vorba de reducerea colesterolului, printre alte beneficii. Ovăzul conține fibre solubile, care se găsesc și în fasole sau mere și reduce trecerea proteinelor cu densitate mică (LDL sau colesterol rău) în sânge.
Uleiul de măsline
Dacă dieta mediteraneană este invidiată pentru ceva în străinătate, aceasta se datorează, în mare măsură, utilizării uleiului de măsline nativ. Și este că aurul lichid conține o combinație puternică de antioxidanți (în special extra virgin) care pot reduce colesterolul „rău” în același timp lasă intact „bine”. Dar nu exagerați cu utilizarea acestuia la gătit, deoarece uleiul este, de asemenea, bogat în grăsimi și calorii.