Cum să recuperăm cifra după livrare Noi
Postat de Virginia Bruno pe 22 august 2020 în Bebeluși și mame
În ce moment este recomandabil să începeți recuperarea corpului după naștere?
Dedicarea și răbdarea sunt cheia pentru recuperarea figurii și arătarea corpului ca înainte de naștere. Nici nu este o obligație să fii de zece puncte, deoarece maternitatea schimbă corpul unei femei și nu ar trebui să te simți presat să arăți un corp subțire dacă nu ai chef să o faci încă.
Fiecare femeie deține corpul ei și poate începe recuperarea în funcție de mulți factori. Rețineți că medicii nu recomandă o dietă pentru a slăbi în săptămânile de după naștere sau în primele 6 luni de alăptare exclusivă a bebelușului.
Medicii spun că este bine să slăbești câteva kilograme, dar nu reduceți drastic aportul de alimente, din moment ce ai nevoie de energie și calorii pentru a alăpta.
Vești bune: alăptarea arde calorii. Poate ajuta mamele să piardă din greutatea suplimentară câștigată în timpul sarcinii.
Dacă nu alăptați trebuie să vă urmăriți dieta, dar nu încerca să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână.
În timp ce dieta postpartum poate fi interzisă pentru o vreme, se recomandă exerciții fizice. Experții spun că nu numai că vă poate ajuta corpul să se refacă, ci și crește energia și poate reduce chiar și riscurile de depresie postpartum.
Exerciții fizice și dietă echilibrată: esențială pentru recuperarea siluetei după naștere
Experții au raportat dovezi crescânde care sugerează că exercițiile fizice nu numai că beneficiază de simptome depresive în general, ci au indicat două studii care indică faptul că ar putea oferi beneficii special pentru femeile cu depresie postpartum.