Cum să rămâi activ fără să te apuci de cafea

MADRID, 11 februarie (EUROPA PRESS) -

Deși cofeina este o substanță complicată de determinat deoarece afectează fiecare persoană diferit, doza adecvată, ținând cont de faptul că există aproximativ 100 de miligrame de cofeină în fiecare ceașcă, ar trebui să fie „două sau trei căni de cafea pe zi, nu mai mult”. potrivit nutriționiștilor de la Blua de Sanitas.

Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate „dacă este consumată în doze moderate”, clarifică acestea, în raport cu cele 4,5 kilograme de cafea consumate în Spania de persoană pe an, mai mari decât media mondială, situate la 1,3.

Conținând cofeină, aportul său crește nivelul de dopamină și generează o senzație de plăcere în organism care poate ajunge la dependență. „Pentru a evita căderea în această extremă, este bine să știm că există și alte alimente și băuturi naturale care mențin corpul activ fără a fi nevoie să recurgă la cafea”, spun nutriționiștii.

Mai exact, o ceașcă de cafea, pe lângă furnizarea de cofeină, oferă și alte componente care „afectează pozitiv corpul”, precum vitamina b3, „care ajută la menținerea pielii strălucitoare și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos”, potrivit nutriționistului Cristina Andiron. Cu toate acestea, el adaugă că „abuzul” poate fi o problemă, deci „este recomandabil să căutați alimente substitutive”.

Ca alternativă la cafea, nutriționiștii de la Blua de Sanitas au întocmit o listă de alimente și băuturi naturale care pot menține corpul activ, precum cicoare, apă de nucă de cocos, piureuri verzi sau kombucha.

---