Cum să profitați de perioada menstruală pentru a slăbi
În perioada premenstruală și menstruală a femeilor apar o serie de simptome ca urmare a modificărilor hormonale care au originea. Simptomele care se manifestă sunt:
Apetit crescut sau slab.
Probleme de concentrare.
Durere de cap.
Constipație sau diaree.
Creștere în greutate.
Retenție de fluide.
Trebuie să mănânc dulciuri.
Nostalgie și melancolie.
Somn excesiv sau probleme de somn.
Aportul anumitor alimente reduce astfel de simptome și poate chiar reduce greutatea dacă o dietă sănătoasă și echilibrată este urmată corect.
Pentru început, am restricționat poftele. Pierderea în greutate cu succes vă motivează să vă mențineți un comportament sănătos, așa că nu folosiți poftele alimentare în timpul perioadei menstruale ca o scuză pentru a vă bucura de toate alimentele grase și zaharate pe care le doriți. Potrivit unui studiu efectuat în Africa de Sud la Facultatea de Medicină a Universității din Witwatersrand, metabolismul dumneavoastră crește cu 5 și 10% cu câteva zile înainte de menstruație. Această creștere arde încă 100 până la 200 de calorii pe zi, dar declanșează și pofta de alimente. Nu mâncați jumătate de pizza sau o halbă de înghețată!
Exercițiu: Da, este incomod să faci mișcare atunci când ești pe perioada menstruației, dar este și bun, deoarece te ajută să-ți menții corpul în mișcare. Evident, nu faceți ceva care necesită mult efort. Mergeți sau faceți ceva de intensitate redusă. Exercițiile zilnice regulate vă îmbunătățesc starea de spirit și vă pot ușura crampele, îmbunătățind circulația sângelui, potrivit Centrului de sănătate pentru femei feministe.